Как простой бег может поднять уровень тестостерона? Возможно ли это в возрасте после 40, у всех ли это получиться и зачем это делать, эти и еще ряд других вопросов мучает многих мужчин.
Скажу сразу лучший способ поднять тестостерон естественным способом это питание и силовые тренировки, но и бег нельзя списывать со счетов.
Да бег может поднять тестостерон и если не в даваться в подробности биохимии, то действует это таким образом. Лишний вес в виде висцерального жира и подкожного стимулирует выработку эстрогена гормона женского и чем больше у вас жировых отложений тем больше у вас будет эстрогенов, так как они синтезируются жировой тканью. Отсюда и появляются женские груди у мужчин и целлюлит, хоть для мужчин это и не свойственно.
Вот и получается для поднятия уровня тестостерона нужно уменьшить количество жировых отложений, а лучшим методом для этого является бег. Длительные аэробные нагрузки тренируют сердце и отлично сжигают жир. Так что вперед!
Читайте лучший канал про полуостров "Настоящий Крым".
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
