Многим планы тренировок могут показаться сложными, а выполнение упражнений не посильным. А в разнообразии тренировочных программ и вовсе можно запутаться. Пора взглянуть на спорт как образ жизни по-новому. В этой статье мы поможем вам сделать ваши первые шаги на пути к спортивной физической форме.
Поставьте цель
Подготовка уже часть успеха, попробуйте составить себе тренировочную программу с учетом ваших желаний на месяц. В программе распишите каждую тренировку с упором на разные группы мышц для полноценного роста. Придумывайте тренировочные дни постепенно, по недели тренировок. Это поможет вам сосредоточиться на конкретных задачах в тренажерном зале. Таким образом, вам будет проще реализовать себя в спортзале, не теряя время и не путаясь в упражнениях.
Берите качеством
Некоторые люди целенаправленно занимаются в зале по нескольку часов, думая, что так тренировка будет эффективнее для роста. На самом же деле это не так, а за длительное время в спортзале у вас появиться соблазн отвлечься на телефон или вовсе забыть о тренировке. Важно качество тренировок, но не продолжительность. Для того чтобы избежать этого начните заниматься с тренером, вы получите полезные советы как по технике выполнения, так и о тренировках в целом.
Пробуйте
Никто кроме вас не знает, на какие веса вы готовы пойти на тренировке. Однако тренируясь одному будет тяжело понять сколько ваш максимум. Воспользуйтесь опять таки услугами тренера или попросите опытных спортсменов взглянуть как вы выполняете упражнения, они сообща с вами подскажут ваш рабочий вес. Помните, что на тренировках вы не должны себя жалеть, ведь вы не для этого пришли в спортзал.
Начните с простых упражнений
Не ломайте голову необычными для вас упражнениями, которые могут и не работать для вашей мускулатуры. Начните ваши физические нагрузки с базовых упражнений. Благодаря ним вы прочувствуете, на что способны и как ваши мышцы реагируют на физические нагрузки. Для этого не нужен сложный тренировочный план, достаточно настроить себя на результат и следить за правильной техникой.
Все по порядку
Регулярно ходите на тренировке и не спешите в ваших желаниях для достижения результата. Довольно сложно постепенно идти к своей цели, но тренировки это именно то, что требует размеренных усилий. У вас может появиться желание бросить тренировки после первых тренировочных недель, но важно понимать, что наладив режим ваших тренировок и питания, вы сможете заметить результат спустя месяц, но он вас поразит и смотивирует на большее упорство во время занятий.
А как себя мотивируете вы? Делитесь вашим мнением в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно)
До новых книг!
Ваш book24
