Каждый мужчина хочет быть воплощением мужественности, каждый хотя бы мысленно стремится быть первым, важным, лучшим, успешным, в общем – самым-самым. За это в теле мужчины отвечает тестостерон - главный гормон, от которого зависит и здоровье, и достижения, и качество жизни. К сожалению, тестостерон очень уязвим, и ему нужна поддержка своеобразных «усилителей».
Что может усилить выработку тестостерона?
1. Хороший полноценный сон в определённое время, желательно с 22:00 до 6-7 часов утра.
Тестостерон активно работает в фазе глубокого сна, по ночам. Учёные обнаружили, что у мужчин, которые мало и неправильно спят, анализы показывают низкий уровень тестостерона. Сон должен быть полноценным, без раздражающих факторов, в полностью проветренном помещении. Если раздражители всё же имеются, то спать нужно в берушах и маске для сна. Также во сне вырабатывается соматотропин, гормон роста. У взрослых мужичин он отвечает за целостность костной структуры, выносливость и рост мышц. Работают эти гормоны отдельно, но усиливают друг друга.
2. Избегание стрессов, а значит – выработки гормона стресса, кортизола. Постоянное пребывание в стрессах и хронических скандалах сродни «гормональной кастрации», это очень вредно для мужского организма. Кортизол в больших дозах вреден для всех без исключения, но у мужчин напрямую страдает гормон мужественности. Другими словами, кортизол – противник тестостерона.
Гормон стресса также ответственен за так называемый «кортизоловый живот» - это такой тип ожирения, который сконцентрирован вокруг живота. Постоянно повышенный гормон стресса пытается защитить организм и направляет всё лишнее в висцеральный жир, который откладывается вокруг органов. Выходит, что из-за кортизола, кроме гормонального фона страдает и эстетический вид.
В следующей статье мы расскажем вам об еще 3-х способах, который помогут повысить уровень тестостерона.
Если тебе понравилась наша статья, ставь лайк и подписывайся на наш канал!
Настоящий друг "Правила мужской жизни"
