Мышцы пресса, основные мышцы удерживающие наши внутренности в брюшной полости при их растяжении у нас появляется живот. Тема большого живота наиболее актуальна для мужчин после 40, хотя сейчас с нынешним питанием проблема молодеет.
Вы сами все знаете, что висячий живот не только проблема эстетического характера, но и проблема здоровья организма. Лишний вес, а в данном случае висцеральный жир может нанести непоправимые последствия. Такие болезни как сахарный диабет, болезни сердца вызываются в большинстве случаев именно ожирением.
Дабы не допустить расхождения мышц брюшного пресса, а как следствие предупредить образование живота нужно тренировать мышцы. Тренировать мышцы пресса можно и дома имея турник. упражнения на турнике гораздо сложнее и эффективнее, чем тренировка на полу По это причине если вам легко дается выполнение упражнений на полу переходите на турник.
1 Подъем коленей
2 Подъем прямых ног
3 Вращение ногами на перекладине
4 Уголок
5 Подъем туловища на перекладине
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
