Всем привет мы продолжаем совсем недавно начатый цикл о правильной технике выполнения упражнений. Напоминаем что в прошлой нашей публикации мы описывали правильную технику выполнения отжиманий от платформы. Сегодня поговорим о правильной технике выполнения такого упражнения как поочередное разгибание ног на тренажере.
Напоминаем что это упражнение отлично подходит для проработки мышцы ног. Оно очень эффективно помогает добиться большого объема и нагнать крови в наши ноги, что в свою очередь способствует хорошему набору мышечной массы. Итак приступаем к выполнению упражнения, для этого вам необходимо удобно сесть на тренажер, затем поместить лодыжку правой (или левой) ноги под тренажерный валик, при этом необходимо держать свой корпус максимально неподвижным, а спину максимально ровной. Затем на выдохе вам необходимо выпрямить правую или левую ногу вперёд и задержаться на одну-две секунды. После чего плавно вернуть ногу в исходное положение. После того как мы проработали правую ногу, переходим к выполнению такого же количества повторений на левую.
Также следует отметить что это одно из самых эффективных (если не самое эффективное) упражнение для накачки наших бёдер. Если вы хотите иметь объемные, большие, мощные ноги, то обязательно используйте данное упражнение, а самое главное правильную технику выполнения данного упражнения. Ну а мы с вами прощаемся до завтра, подписывайся на наш канал и мы увидимся с вами уже через несколько часов.
