Сначала разберемся с килограммами. Тут все очень просто. Жир весит меньше чем мышцы, поэтому, когда вы тренируетесь, вес может не изменяться, но сантиметр при этом не соврет.
Рассмотри пять основных причин, почему могут не уходить сантиметры:
1. Когда вы начинаете тренировки может увеличиваться аппетит. Считая, что теперь я тренируюсь и все съеденное может испариться, возможно, вы начнете есть больше. Это одна из главных ошибок, которая вызывает профицит калорий. Не стоит увлекаться едой, даже при активных тренировках.
2. Жесткая диета вместе с тренировками вызывает как раз профицит калорий. Не стоит понижать резко свой рацион. Организм начинает считать, что он находится в стрессе и начинает как раз откладывать запасы, увеличивая жировую прокладку.
3. Не правильная система тренировок. Например, кардио может спровоцировать постоянно повышенное чувство голода. Слишком низкая нагрузка – так же причина, возможно, вам необходимо тренироваться больше. После тренировке вы должны чувствовать себя приблизительно как подошва. Если тренировка вас не убила, значит нагрузка мала. В таком случае стоит нанять тренера.
4. Нарушение режима сна. Сон – важная часть восстановления после тренировок. Спать просто необходимо 7-8 часов. Если вы спите меньше, то организм не восстанавливается, то начинает чувствовать себя в стрессе и опять начинает прятать калории.
5. Если вы правильно питаетесь, хорошо спите, уверены в своей программе, а сантиметры не уходят, то стоит обратиться к врачу. Причин может быть множество – как гормональный сбой, так и заболевания почек.
Следите внимательно за своим весом и сантиметрами после каждой тренировки и будьте здоровы и стройны.