Telesam.net

Эспандер, или эластичная лента – это инвентарь из прочной резины или латекса, который используется для увеличения упругости и силы мышц, реабилитации и упражнений на растяжку. Основные плюсы эспандера – легкость и компактность. Он занимает мало места и крайне удобен для транспортировки и хранения, если вы решите поставить тренировки на паузу. Эспандер считается менее травматичным спортивным тренажером. Однако, китайский эспандер может порваться при сильном натяжении, и будет довольно больно. Приобретайте...

Давайте разберемся, изначально, зачем вам нужен тренер. Если вы новичок и только пришли в зал, чтоб сделать себе фигуру «как у того парня/девушки», то сразу берите тренера. Не экономьте. Вам нужна техника. Вообще, техника нужна всем, но новичку в первую очередь. Если вы приходите в зал не в первой, то тренер нужен для того, чтобы составить программу питания и тренировок. Если вы готовитесь к соревнованиям, то не читайте дальше, вы все это уже знаете. Относительно групповых тренировок – тренера особо не выбрать...

Самое важное – ознакомиться с техникой безопасности, о которой написано на каждой коробке. Главные правила - использовать на коврике, мате, или гладком полу. Не курить во время использования (вообще, сложно себе представить человека, который может курить во время тренировки), не использовать для игр на улице. Мяч необходимо держать подальше от стен, лестниц, мебели и не использовать на деревянном или каменном полу. С техникой безопасности тут все. Существуют несколько основных типов тренировок для взрослых с мячом: 1...

Гимнастические мячи – незаменимый снаряд для занятий фитнесом. Мячи часто используются для целей лечебной физической культуры. Самый главный критерий при выборе мяча – это рост пользователя. Существуют мячи типа «Пончик», которые не привязаны к росту. Стоит уточнить, что если вы выбираете фитбол для грудного ребенка, то размер надо выбирать исключительно, как сказал вам ваш физиотерапевт или физиолог. Не стоит рать мячи «на вырост», читать советы в интернете и рисковать своим ребенком таким образом...

Коврик — это то, с чего начинается ваш путь к стройной фигуре. Можно заниматься на полу или на диване. Однако, в первом случае нога или рука может соскочить и коленями, и локтями в пол довольно больно упираться, а во втором случае вы просто можете испортить пружины. Существует великое множество различных ковриков, разной ширины, длины, толщины, текстуры... Самое важное – определиться с длиной коврика. Коврик должен быть на 5-10 см больше вашего роста. Если ваш рост более 195 см, то найти коврик будет найти довольно сложно...

Скакалка, которую все в детстве воспринимали как игрушку, взрослые воспринимают как довольно важный атрибут тренировок. Скакалка – незаменимый друг любителей кардио тренировок. Существует множество всяких прыжков – двойные, вперед, назад, с высоким поднятием колен, влево, вправо. Думаете, что это так просто и легко? Одолжите у кого-нибудь скакалку и попробуйте без подготовки попрыгать 5 минут. Если у Вас получилось, то вы находитесь в отличной форме, смело покупайте скоростную скакалку для кроссфита и не читайте дальше...

Существует множество делений гантели на разные виды и подвиды, но в основном разбивают на цельнолитые и разборные. Цельнолитых гантелей бывает великое множество. Одним из таких видов являются гантели с захватом. Ремешок регулирует необходимую длину. Такой захват дает гарантию того, что гантель не выскочит из руки и не упадет на ногу. Такие гантели обычно легкого веса и ориентирован на девушек и детей. Неопреновое и прорезиненное покрытие – несомненный плюс гантелей, опять же для девушек и детей...

После тренировки, особенно правильной, есть только одно желание – спрятаться в углу и тихонечко поспать. Однако, на самом деле это одна из самых больших ошибок. Если вы встаете пораньше, а потом идете на весь день в офис, то обязательно в течении дня совершите несколько пробежек по лестнице. Если есть такая возможность (в крайнем случае, всегда в офисе есть туалет) постарайтесь в течении дня сделать несколько прыжков, приседаний. Просидев весь день на стуле, вы просто практически перечеркнете всю тренировку...

Для начала надо понимать, что говорит вам ваш врач. У многих могут быть противопоказания к тем или иным видам тренировок. Все тренировки направлены на то, чтобы быть здоровыми и вести активный образ жизни. Для того, чтобы выбирать, вам надо быть уверенным в вашем здоровье, если есть какие-то противопоказания, то не читайте ни эту, ни какую-либо другую статью, а слушайте врача. Для всех остальных продолжаем наше повествование. Кардиотренировка – это не только тренировка в зале на беговой дорожке, велотренажере, орбитреки или степпере...

Сначала разберемся с килограммами. Тут все очень просто. Жир весит меньше чем мышцы, поэтому, когда вы тренируетесь, вес может не изменяться, но сантиметр при этом не соврет. Рассмотри пять основных причин, почему могут не уходить сантиметры: 1. Когда вы начинаете тренировки может увеличиваться аппетит. Считая, что теперь я тренируюсь и все съеденное может испариться, возможно, вы начнете есть больше. Это одна из главных ошибок, которая вызывает профицит калорий. Не стоит увлекаться едой, даже при активных тренировках...

Некоторые женщины считают, что заниматься в зале намного лучше, чем дома. Многие, наоборот, ратуют за занятия дома, и зал считают пустой тратой денег. В данной статье хотелось бы расписать плюсы и минусы занятий дома и в зале. Если вы никогда не занимались спортом после уроков физкультуры дома, то ваш вариант – это фитнес клуб + тренер. Когда вы делаете какие-либо упражнения – крайне важна техника. Поставить технику самостоятельно – довольно сложно. Необходимо находить инструкции от профессиональных тренеров и выполнять их крайне тщательно...

Все слышали о чудесных свойствах имбиря. Имбирный чай прекрасно прогревает и лечит простуду. Согревающие свойства сделали имбирь новым эффективным средством для похудения. Многие антицеллюлитные программы включают продукты и косметические средства, содержащие имбирь. Дома можно легко приготовить вкусный и полезный напиток с имбирем. Напиток насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, способствует похудению. Имбирь укрепляет иммунную систему, согревает, улучшает кровообращение и очищает организм...