Идеальное тело — это тонкая, длительная и тяжелая работа. Существует несколько приемов, которые помогут привести ваше тело в порядок, не выходя из дома. Работающие люди, порой так устают после работы, что ни о каких походах в тренажерные залы уже и думать не хочется, или мамы в декрете, порой даже в салон красоты раз в месяц выйти не могут. Эти советы помогут вам, не тратя денег и времени, держать себя в форме и видеть восхищенные взгляды обычных прохожих.
Правило первое: Стакан воды с утра, перед завтраком, натощак.
Каким бы простым и очевидным не казался бы этот прием, увы не каждая женщина в бытовой суете вспоминает об этом, постарайтесь приготовить с вечера стакан с водой и поставить его на видное место, когда с утра, вы будете готовить завтрак, то обязательно вспомните об этом правиле.
Иногда с утра вода просто не лезет, тогда пейте по чуть-чуть в процессе готовки или других дел, вскоре вы почувствуете жажду и с удовольствием выполните утреннюю норму питья. Вода комнатной температуры оптимальная для запуска всех процессов организма. Также важно выпивать минимум 2 литра минеральной воды за сутки. Кофе, чай и другие напитки не считаются, это важное правило для метаболизма;
Правило второе: Вакуум.
Этот нехитрый прием поможет вам подтянуть мышцы пресса, без особых усилий, естественно, вы не приобретете кубиков пресса, но пара сантиметров и улучшение силуэта гарантировано.
Что нужно делать? С утра натощак, когда вы чистите зубы, наклонитесь вперед на 60-75%, глубоко вдохните, и с выдохом нужно максимально втянуть живот, и выпрямитесь, оставайтесь в таком положении несколько секунд (10-15). За то время, пока вы умываетесь с утра, можно успеть сделать 3-5 подходов, этого вполне достаточно.
Результат вы оцените уже на 2-ую неделю занятий. Также это упражнение очень эффективно для восстановления после родов, особенно эффективно для проблем диастаза.
Правило третье: Упражнение «таракан чик».
Этот прием поможет вам избавиться от целлюлита за 1 минуту в день. Лягте на пол, поднимите ноги и руки вверх, и в течение минуты производите легкую встряску рук и ног. Это улучшает кровообращение и вследствие, неправильно сформировавшийся жир, расщепляется. Всего минута в день, и целлюлита нет! Данное упражнение можно выполнять, например, когда вы смотрите телевизор или новости в своем смартфоне.
