Лицом вниз, на боку или на спине.? Положение тела во время сна сильно влияет на наше здоровье. Узнайте, какое из них оптимально по мнению ученых!
Психологи утверждают, что по положению тела во время сна можно узнать черты характера человека. Каждый ребенок с детства приучается спать в удобной для него позе.
Положение тела влияет на здоровье и даже на уровень интеллекта. Согласно исследованию Национального фонда по проблемам сна Соединенных Штатов (да, организован и такой) неудобная или неправильная поза постепенно приводит к ухудшению здоровья, вплоть до снижения иммунитета и серьезных проблем с позвоночником.
Хотя положение для сна каждый выбирает самостоятельно, три из них популярнее остальных: лицом вниз, боком и на спине.
Лицом вниз
Так спят 7% людей. Хотя сон на животе - спасение, если вы храпите ночью, такое положение давит на шею и спину. Это вызывает покалывания, боли, даже полное онемение.
На боку
Эту позу предпочитает 40% людей. Также панацея против храпа, но препятствует глубокому дыханию, столь необходимому для полноценного отдыха. Положение давит на диафрагму, и вызывает преждевременные признаки старения, поскольку сон в течение ночи на одной стороне сильно давит на лицевые мышцы. Отсюда и возникают морщины.
Поза зародыша
Еще 31% взрослых выбирают для сна позу зародыша. Привычка лежать на боку (по большей части на левом), подогнув ноги, подходит для беременных женщин, так как улучшает циркуляцию крови и не напрягает опорно-двигательный аппарат. Однако такое положение сильно изгибает позвоночник, и затрудняет дыхание во время сна.
Американские ученые считают, что оптимальная для сна поза - лежа на спине, в позе солдата с вытянутыми руками. Только 8% спят в таком положении, хотя такой отдых полезен для шеи и спины. Если вы спите на боку в позе солдата, это полезно для спины и шеи, а также снижает риск апноэ – временного нарушения вентиляции легких. Полезно и спать в обнимку с подушкой – это снимает напряжение с мышц и позвоночника.
Понравилась статья? Не забывайте поставить «палец вверх» и подпишитесь, чтобы не пропустить новые материалы! Если у вас возникли какие-либо вопросы по статье, не стесняйтесь задать их в комментариях, мы обязательно ответим!