Специфика соревнований по гиревому спорту, особенности тренировки требуют от спортсменов знания основных терминов.
Так как упражнения с гирями связаны с поднятием тяжестей, то естественно, многие термины заимствованы из тяжелой атлетики. Многие термины имеют произвольное толкование, что затрудняет работу тренеров и судей. В связи с этим начало тренировочного процесса желательно начать с ознакомления терминологией.
Старт — исходное положение спортсмена для подъема гирь.
Захват — способ захвата ручки гири. Может выполняться двумя способами: 1) захват сверху — положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вниз; 2) захват снизу — положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вверх.
Рывок — упражнение гиревого двоеборья, в котором гиря одним непрерывным движением поднимается вверх на прямую руку.
Толчок — упражнение гиревого двоеборья, выполняемое в два приема: первый — гири поднимаются на грудь, второй — гири выталкиваются вверх на прямые руки.
Толчок двух гирь по длинному циклу - Выполняется по тем же правилам, что и классический толчок, но перед очередным выталкиванием гири опускаются в положение виса, затем подъём на грудь и выталкивание.
Подход — однократное или многократное выполнение упражнения с гирями.
Фиксация — удержание гирь вверху на выпрямленных руках в положении, отвечающем требованиям правил соревнований.
Гиревое двоеборье — упражнения, входящие в программу соревнований по гиревому спорту: рывок (рывок гири каждой рукой одинаковое количество раз) и толчок (толчок двух гирь двумя руками).
Цикл упражнения — структурная единица рывка, характеризующая одноразовый подъем гири одной рукой.
Жим — подъем гири (гирь) от груди вверх за счет силы мышц рук.
Рывок двух гирь — вспомогательное упражнение, в котором две гири поднимаются вверх на прямые руки одним непрерывным движением.
Тяга — подъем гири (гирь): в толчке — на грудь до начала подседа; в рывке — с помоста до момента выпрямления ног.
Подсед — быстрое сгибание ног во время выполнения упражнения, облегчающее подъем снаряда.
Подрыв — ускорение тяги: в толчке — при взятии снарядов на грудь;в рывке — от уровня коленей.
Включение — оптимальное положение рук в заключительной фазе каждого цикла упражнений. Обеспечивается за счет хорошей гибкости и подвижности в локтевом и плечевом суставах.
Дожим — подъем отягощения за счет силы мышц рук в заключительной фазе упражнения.
Остановка — кратковременное прекращение выполнения упражнения.
Касание — ошибка при выполнении упражнений гиревого двоеборья (касание гирей помоста, касание свободной рукой туловища, пола и т.д.).
Жонглирование — упражнение с гирями на ловкость (вращение, подбрасывание гири и т.д.).
В процессе совершенствования тренировочной и соревновательной деятельности терминология может пополняться новыми понятиями.
Если вам понравилась эта публикация, ставьте лайк (👍 - палец вверх), делитесь этой статьей в соцсетях с друзьями.
Поддержите наш проект, подписывайтесь на наш канал и мы будем писать больше интересных и познавательных статей для Вас.
