Растяжка - это физические упражнения, направленные на развитие гибкости. По регулярном ее тренинге даже привычные упражнения вам будет выполнять значительно проще. При этом комфортнее и легче даётся бытовая активность - увеличивается амплитуда движений, многие действия становится выполнять проще - дотянуться до верхней полки, обуться и так далее. Растяжка - это увеличение амплитуды движений, что гарантирует вам защиту от травм, особенно при резких движениях. Для женщин растяжка имеет особое значение. Не секрет, что скорость восстановления после родов зависит от того, насколько ваше тело было физически развито. Тренированные мышцы уже привыкли быть в тонусе и снижают нагрузку на поясницу у будущих мам. Чем лучше растяжка, тем легче пройдут роды. А по завершении таинства волокна быстрее вернутся в прежнее состояние.
Стретчинг - отличный способ избежать стресса и нормализовать уровень гормонов. Когда мышцы в хорошей форме, гормоны, выбрасываемые во время стресса не оказывают губительного воздействия на обмен веществ. Как сделать растяжку эффективнее Приниматься за тренировку гибкости стоит следуя определенным правилам. Выделите себя время и место, чтобы вас никто не тревожил и не отвлекал. Расслабление в растяжке - это уже почти половина успеха. Мышцы должны привыкать, поэтому очень важно в каждом положении проводить не менее полминуты. Перед растяжкой обязательно делайте разминку. Чем лучше мышцы разогреты, тем лучше вы будете "тянуться" и дискомфорт будет меньше. Растяжка - это в первую очередь терпение. Не стоит думать, что желаемый шпагат - это быстро. Далеко не все могут похвастаться быстрыми результатами. Поэтому - проявите терпение. Только регулярные тренировки помогут вам достичь цели. Растяжка - это не боль. Не стоит травмироваться только из-за бессмысленной цели. Растяжка - это здоровье и долголетие.
