Попалось сегодня на глаза интересное видео от известного психолога, Константина Довлатова с тремя упражнениями (по нарастающей), как можно побороть стеснение. Мне настолько понравилось, что я спешу поделиться с вами.
Что стеснение мешает жить очень и очень многим - мне кажется, это истина, которая не требует доказательств. Стесняющийся человек не насладждается жизнью: он пытается ее как-то прожить. И обычно у него это получается неудачно
Что делать?
Вот, какие упражнения предлагает Константин Довлатов.
1. Что самого плохого может произойти, если...
Наши страхи бывают реальные (когда что-то угрожает нашей жизни и здоровью), а бывают - иррациональные (когда мы в безопасности, но придумываем себе всякие "жутики"). И беда в том, что львиная доля страхов - как раз из области фантастики. Мы просто придумываем это себе, внушаем, а потом самозабвенно боимся, как в том мультике про котенка по имени Гав.
Как можно бросить вызов страху и стеснению?
Задать себе вопрос: "Что наихудшего произойдет, если..."
На примере ситуации знакомства. Вы стесняетесь подойти к понравившемуся вам человеку и заговорить. ОК. Спросите себя: "А что наихудшего со мной произойдет, если я это сделаю?"
"Он / она может отказаться, нахамить в ответ или послать..." (А может и согласиться, да?:)
ОК. Копаемся дальше: "Что наихудшего может произойти если нам откажут или нас пошлют?"
"Я буду считать себя неудачником / последней дурой (и человеком, наделенными другими "лестными" качествами).
"Что наихудшего может произойти, если я буду считать себя неудачником / полной дурой?"
"Я вконец разочаруюсь в себе и в людях и перестану вообще с кем-нибудь знакомиться"
"Что наихудшего произойдет, если я перестану доверять людям и с кем-нибудь знакомиться?"
Предположим, "Я проживу свою жизнь бобылем / старой девой и умру в окружении 14 кошек" (Бррр, так себе перспективка...)
Отсюда следуют 2 вопроса:
Во-первых, а оно вам надо, из-за отказа (который еще не факт, что случится) - ломать себе жизнь?
И, во-вторых, если из-за стеснения подойти и познакомиться с человеком вы этого НЕ сделаете - ЧЕМ результат будет отличаться?
Да ничем совершенно!
Вы точно так же можете остаться в одиночестве. Только с еще худшим ощущением, что вы даже не попытались что-то изменить и стать счастливым (ой).
Даже если вы не подойдете - вы все равно можете сказать себе, что вы - неудачник / закомплексованная дура, которая боится подойти к парню.
Если разобраться, самые наихудшие ожидания - ничуть не хуже того, что мы можем испытывать итак каждый день вследствие своего стеснения.
А если попробуете? У вас как минимум будет повод собой гордиться - как максимум позитивный результат.
Когда мы начинаем планомерно проходить по всем своим поводам для стеснения, мы выясняем, что стесняться абсолютно нечего или повод для этого минимальный.
Если мы начнем проявляться в этом мире - начнутся только позитивные изменения.
2. Скажи мне НЕТ!
Следующий этап - это более глубокое погружение в ощущение "мне оказали".
На этом этапе психолог предлагает подходить к человеку и намеренно
вызвать у него ту самую наихудшую реакцию, которой вы боялись. В самом простом варианте вам надо получить 20-30 раз "НЕТ" от людей в течение дня. То есть нужно подойти к людям и задать вопрос, на который нам вероятнее всего откажут.
Если вернуться к нашему примеру, то можно намеренно пойти на провокацию: "Молодой человек / девушка, вы мне так нравитесь, давайте с вами переспим?:) Как по классике жанра: "Вы привлекательны, я - чертовски привлекателен, зачем терять время"?:)
Это лишь пример, а не руководство к действию. В ряде случаев за такое можно и "схлопотать":) Но вы будете удивлены, в ряде случаев можно и получить согласие! (Я читала и смотрела про несколько таких экспериментов:) Но речь не об аморальности и беспринципности, речь о том, чтобы исследовать территорию отказа и стеснения до самой "глубокой глубины".
Я общалась с людьми, которые работают в МЛМ и тоже спрашивала, не боятся ли они отказов. "Страшно - только первые несколько дней или недель. Потом становится уже "пофиг". Ты знаешь свою цель, тебе нужен результат, и ты просто идешь к ней", - получила я ответ.
"Если использовать это упражнение, то спустя несколько недель вы будете настолько уверенным в себе человеком, каким вы не были никогда в жизни", - утверждает психолог.
3. А как насчет довести до бешенства?
Следующим этапом психолог предлагает накалять обстановку еще круче попытаться вызвать у людей максимально негативную реакцию.
"Вы удивитесь, но вывести людей часто бывает очень и очень сложно. Это лишь подтверждает то, что в массе своей люди - милейшие и позитивные создания. На самом деле люди легко идут на контакт. Ими даже не нужно манипулировать, чтобы получить желаемое. Чаще всего нужно просто предложить", - говорит Константин Довлатов.
А если предлагая человеку что-то вы заранее предложите ему выигрыш - то, что человек сам хотел бы получить, - результаты будут потрясающими. Вы станете любимцем многих людей.
Давайте подведем итоги
3 упражнения, с которыми вам стоит поэкспериментировать, если вы хотите избавиться от стеснительности:
1. Что самого худшего произойдет, если...
2. 3 недели отказов
3. Попытаться получить от людей самую наихудшую реакцию, которую вы боитесь получить.
"После этого у вас не останется ни капли стеснительности!" - уверен тренер. - "И скорее всего, ваши результаты во всех сферах резко вырастут, поскольку уверенный в себе человек всегда достигает чего хочет".
Кстати, еще больше техник, рекомендаций и советов о том, как полюбить себя, стать раскрепощенной и сексуальной, вы найдете в моем телеграм-канале "Жизнь как оргазм" - переходите и подписывайтесь, буду вам рада!
А если вам понравилась эта статья - не жалейте лайков и делитесь с теми, кому она может быть полезна!
Серёгина Татьяна, психолог-сексолог
Записаться на личные консультации можно ЗДЕСЬ
Вам также может понравиться:
