Воркаут включает в себя два основных направления:
1) Street workout- здесь упор делается на разучивании разнообразных гимнастических элементов
2) Ghetto workout- в этом виде акцент делается на силовые показатели, то есть увеличение количества повторений и веса отягощения.
В чем его преимущество?
Его преимущество заключается в его доступности и зрелищности. Для хорошей тренировки нужны турник и брусья, при этом можно отлично проработать все тело. Но если у вас нет турника или брусьев и вам лень их искать, то вам все равно не увильнуть от тренировки, потому что воркаутом можно заниматься на одном квадратном метре, все что для этого нужно это поднять пятую точку и сделать следующую серию упражнений - отжимания, приседания и скручивания на пресс.
Этот вид спорта доступен всем и каждому, здесь ни кто не сможет оправдать свою лень, отсутствием снарядов или денег на фитнес клуб. Благодаря популяризации этого вида тренировок, с каждым днем, все большее и большее количество людей приобщаются к здоровому образу жизни.
Правило прогресса в воркауте
Тренировки по воркауту нужно начинать постепенно. Если у вас не получается выполнить какое-то из упражнений правильно, то пробуйте сначала сделать его облегченную версию. Например, вместо обычных подтягиваний делайте австралийские, а вместо стандартных отжиманий, отжимания с колен и так далее: главное в каждом движении соблюдать правильную технику и не гнаться за быстрым результатом.
В любом виде спорта действует одно и то же золотое правило "ППП" - постоянно, постепенно и последовательно. Придерживаясь этого простого правила ваш прогресс не заставит себя ждать.
Официальный сайт компании PRO-telo - http://pro-telo.info
