pro-telo.info

В любой клетке нашего организма протекают миллионы биохимических реакций. Они катализируются множеством ферментов, которые зачастую требуют затрат энергии. Где же клетка ее берет? На этот вопрос можно ответить, если рассмотреть строение молекулы АТФ – одного из основных источников энергии. Эту молекулу можно назвать энергетической валютой нашего организма. Только благодаря ей мы способны жить, она своего рода топливо в нашем организме. Распадаясь, АТФ дает энергию необходимую для жизнедеятельности клеток...

1) Перед бегом обязательно разогрейте организм. Потянитесь, разомнитесь (поделайте махи, скручивания, выпады), походите в быстром темпе и только потом переходите к бегу в обычном стиле. 2) Оптимальная скорость, для начинающих, 1 км за 7-8 минут. Начать лучше с пробежек по 500 метров. Каждый день пробегайте одну и ту же дистанцию, лишь раз в пять дней, добавляя к расстоянию 5-10%. 3) Есть простой способ проверить, не загоняете ли вы себя. Если вы можете спокойно говорить во время бега, значит, вы выбрали правильный темп...

Жим лежа - базовое упражнение, то есть задействует большое количество мышц и позволяет добиться максимального роста мышечной массы и силы. Другая причина популярности жима лежа заключается в том, что он задействует мышцы груди, рук, плеч и верха спины. Несмотря на большую популярность жима лежа, это упражнение часто выполняют неправильно, что ведет и к недостаточно высоким результатам, и к неправильной работе мышц, и даже к травмам. Так что давайте разберем ошибки, которые совершают неопытные атлеты, выполняя жим лежа: 1...

Чтобы добиться высоких результатов, важно правильно дозировать нагрузки и обеспечивать восстановление после них. Восстановление невозможно без полноценного питания - это то, что поставляет организму энергию и материал для воспроизводства новых клеток. Качественный состав пищи для атлетов должен подбираться с учетом индивидуальных характеристик, особенностей спортивной дисциплины, уровня нагрузок. Но независимо от того, в каком виде спорта занят спортсмен, его пища должна содержать все необходимые нутриенты...

Глюкоза в организме выполняет роль топлива. Это главный источник энергии для клеток. Способность клеток функционировать нормально во многом определяется их способностью усваивать глюкозу. Она попадает в организм с пищей в виде простых и сложных углеводов, и в виде различных сахаров, которые расщепляются до глюкозы. Ее избыток преобразуется в гликоген, своеобразный «склад» клеточного питания. Большая часть гликогена хранится в печени, меньшая часть – в скелетных мышцах. Если человек длительно не принимает...

1) Street workout- здесь упор делается на разучивании разнообразных гимнастических элементов 2) Ghetto workout- в этом виде акцент делается на силовые показатели, то есть увеличение количества повторений и веса отягощения. В чем его преимущество? Его преимущество заключается в его доступности и зрелищности. Для хорошей тренировки нужны турник и брусья, при этом можно отлично проработать все тело. Но если у вас нет турника или брусьев и вам лень их искать, то вам все равно не увильнуть от тренировки,...