Выбирая вид спорта, следует учитывать такие факторы, как: доступность инфраструктуры для занятий, место, время и длительность тренировок. Это позволит человеку скорректировать свой график и обеспечить регулярные занятия спортом.
Наиболее популярными видами спорта, позволяющими добиться хороших результатов, являются:
6. Бег
Регулярные пробежки позволят быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Совершать пробежки можно на улице, а также в спортзале или дома, тренируясь на беговой дорожке. Данный вид спорта является наименее затратным – для занятий потребуется купить лишь пару удобной беговой обуви.
И график достаточно гибкий - вы бегаете в любое время когда удобно!
Некоторые люди начиная бегать с коротких дистанций в 3-5 км и постепенно доходят и бегают полумарафоны.
5. Воркаут
Отличный результат обеспечит уличная гимнастика. Сегодня у многих около дома есть бесплатные, оборудованные тренажерами площадки, специально предназначенные для занятий спортом.
Воркаут также, как и бег, не требует больших материальных затрат или временных затрат.
При этом, уличные тренировки позволяют человеку регулярно бывать на свежем воздухе. Плюс - приятно будет видеть результат - когда со временем вы будете подтягиваться 5 раз вместо 2x, отжиматься 30 вместо 10 и так далее.
4. Плаванье
Занятия плаваньем развивают практически все группы мышц, а также способствуют укреплению нервной системы и повышению иммунитета.
Данный вид спорта можно сделать семейным, посещая бассейн в компании детей или второй половинки.
Абонемент стоит совсем не дорого, правда бассейн есть не у каждого в шаговой доступности.
3. Велоспорт
Езда на велосипеде или занятия на велотренажере позволяют быстро сбросить лишний вес, а также подтянуть мышцы ног. Также езда на велосипеде благотворно сказывается на состоянии сердца и легких.
Нагрузки, которые человек испытывает во время езды на велосипеде, сходны с нагрузками при скоростном беге и катании на лыжах или коньках.
К тому же это быстрое средство передвижения.
Если говорить о минусах - нужно вложиться в сам велосипед и где то его хранить.
2. Танцы
Занятие танцами не только улучшает физическую форму, но и позволяет получить эмоциональную разгрузку.
Кроме того, во время занятий танцами повышается гибкость, улучшается грация, осанка и координация, а значит мозг получает порции эндорфинов и новые нейронные связи.
Доступность - высокая, есть много клубов и секций и по сути нужна только спортивная/танцевальная форма.
1. Аэробика/йога
Аэробные упражнения, выполняемые под музыку, позволяют быстро сбросить лишний вес, повысить выносливость организма.
Заниматься аэробикой можно как в спортивном зале, так и дома, используя видеоуроки профессиональных тренеров. Нужен коврик и свободное время.
Сюда же можно отнести занятия йогой - растяжка + дыхательные практики в комфортной обстановке выбирает все больше женщин и мужчин.
Каким именно видом спорта следует заниматься, должен решать сам человек. Главное, чтобы занятия приносили радость и обеспечивали хорошее самочувствие.
Ставьте лайк и подпишитесь если бегали в молодости, а потом бросили, а сейчас прочитали и решили снова начать!
