Многие мечтают о красивом подтянутом животе и кубиках пресса, но не все знают какие мышцы отвечают за это и как именно нужно над ними работать. Давайте разберёмся в этом.
Брюшная полость состоит из:
· Прямой мышцы – тянется сверху вниз от грудины и до гребня лобковой кости. Именно эта мышца и есть так называемым прессом. Вдоль её вертикально пересекает линия сухожилий. Поперёк плоская мышца также пересечена сухожилиями в нескольких местах. Вот мы и получаем кубики пресса, которые видно у «сухих» бодибилдеров. Мышца назначена для сгибания туловища вперёд.
· Наружной косой мышцы – находится на поверхности. Начинается она в боковой части грудины и заканчивается на последней восьмой паре рёбер. Отвечает мышца за сгибание позвоночного столба и повороты корпусом. Прорабатывая её, мы получаем впадины вдоль кубиков пресса.
· Внутренней косой мышцы – находится под наружной соответственно. Также отвечает за повороты тела.
· Поперечной мышцы живота – располагается горизонтально по обе стороны живота. На внешний вид пресса никак не влияет, так как находится очень глубоко, но тем не менее выполняет важнейшую функцию – поддерживает органы брюшной полости. Эта мышца особенно важна для женщин во время беременности и родов.
Читайте также почему полезно качать пресс на нашем канале.
Спасибо за внимание и подписывайся на канал. Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и делитесь нею в социальных сетях.
