Твой персональный тренер

7 октября 2018 г состоялся один из самых ожидаемых боёв UFC между Конором Макгрегором и Хабибом Нурмагомедовым. Российский спортсмен одержал победу над ирландцем. Об этом знаю все, но мало кто знает, с чего началось их противостояние. Вражда между спортсменами началась ещё в 2016 г. Меду другом Конора и Хабибом случилась ссора, которая вылилась в нападение Макгрегора на автобус с бойцами в апреле 2018 г. В этом автобусе также находился Нурмагомедов. Именно этот момент и стал точкой невозврата и разжёг вражду между спортсменами...

В этой статье мы ответим на такие часто задаваемые вопросы при работе на увеличение силовых показателей: как правильно расчитать вес снаряда при работе на силу?Что такое «одноповторный максимум»? Начнем с «повторного максимума». Что это такое и как правильно расчитать. Повторный максимум – это максимальный вес, с которым вы можете выполнить одно повторение без потери в технике выполнения. Соответственно % от повторного максимума (ПМ) расчитывается таким образом: если вы жмете лежа 100 кг на одно повторение, мы считаем это за 100%...

Во время сушки главным принципом является расход большего количества калорий, чем мы получаем с пищей. Терять калории нам помогают физические упражнения, а также специальные препараты, но важным аспектом сушки также является питание. Необходимо урезать калорийность блюд. Часто проблема возникает именно с завтраком, так как нужно этот приём пищи является одним из самых важных за день. От того как вы позавтракаете, будет зависеть ваше самочувствие и активность в течение всего дня. Ваш завтрак может...

Кого только не встретишь в спортзале, но всех мужчин там можно разделить на несколько категорий. А к какому типу относитесь вы? Лосинщики Отдельная каста мужчин, которые повелись на рекламные компании спортивных брендов и купили лосины. Не просто купили. А напялили их на себя и пришли в таком виде в спортзал. Эти ребята транслируют смешанные сигналы. Пусть он хорош собой, а ягодицы вообще подобны ореху, но всегда возникаю сомнения играет ли он за команду натуралов? Пухлячок Он променял пирожки и домашнюю колбаску на абонемент в спортзал...

Для начала проводим хорошую разминку: махи, круговые движениями плечевыми суставами, вращения. Приветствуется применения минимального оттягощения. Дальше будут силовые упражнения. Выполняем все по 3 подхода и 10-12 повторений в каждом. 1.Разведение гантелей в стороны стоя. Стоим прямо, ноги вместе, спину держим ровно. Руки вытянуты вдоль туловища ладонями к ногам. Делаем выдох и разводим руки с гантелями в стороны до параллели плеч, локти слегка согнуты. Задерживаемся в таком положении на пару секунд и возвращаемся в исходное положение...