Шея одна из самых главных зон нашего тела, ведь она закрывает важные кровеносные сосуды, поддерживает голову и защищает позвоночник.
Перед тем как начать разбирать упражнения нам необходимо понять что же нам предстоит накачать, а для этого придется обратиться к анатомии нашего тела.
В шейно грудную зону входят 15 мышц, 10 из них собственно шейные, а 5 проходящие, но развиваются они все совместно. Все они делятся на срединные и боковые и у каждых своя задача.
Срединные мышцы отвечают за работу челюстей и гортани и по этому они нам не очень интересны, а вот боковые отвечающие за повороты и наклоны головы нам как раз и нужно прокачивать.
Сейчас переходим к основным упражнениям с галтелями помоающие прокачать мышцы шеи.
1 Разведение гантелей в сторону стоя
2 Тяга гантели в наклоне
3 Толчек гантелей сидя
4 Шраги с гантелями
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
3 Вида подтягиваний для прокачки плеч.
Два упражнения дома для объема рук.
Идеальная фигура в отпуске, как не набрать лишний вес на море.
Мужское кардио для сердца.
4 минуты на прокачку пресса.
Подписывайся не проходи мимо!
