Бег – самое простое физическое упражнение. Всё, что для него нужно – вы и ваше желание. Но если бег в возрасте до 40 лет очень даже полезен, то какую опасность (если она есть) несёт это простейшее упражнение? Давайте разбираться!
Польза и подводные камни
Не будем долго ходить вокруг да около. Да, занятия бегом, безусловно, принесут существенную пользу вашему организму. Произойдёт улучшение по всем фронтам: выносливость, обмен веществ, иммунная система. Прибавьте к этому подтянутую фигуру, способность подняться по лестнице на 5 этаж без отдышки и здоровую кожу. Ещё происходит насыщение организма кислородом, а это помогает вашим клеткам восстанавливаться.
Теперь перейдём к тем самым «подводным камням». Возраст 40+ это не самое простое время для занятий спортом, НО это не значит, что даже не стоит пытаться, пытаться, несомненно, стоит! И эти старания, будьте уверены, окупятся. Так вот, в таком возрасте на первый план выходит разминка, а ещё лучше, если вы будете каждое утро делать зарядку. Пусть ваши первые марафоны по длительности будут не более 10-15 минут, как только почувствуете, что такие забеги становятся для вас лёгкими, можете увеличивать время. Темп держите средний, то есть чуть быстрее чем вы идёте. Если же у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом или пройдите полное обследование, чтобы точно знать, что занятия спортом не добавят вам проблем.
Заключение
Бегать, да и вообще заниматься спортом после 40 можно и нужно! Месяц или два занятий, и вы почувствуете улучшения, но сначала, всё-таки не поленитесь и проконсультируйтесь с врачом.
Подробнее о пользе бега ----> тык
Как правильно провести утреннюю зарядку ----> тык
Удачи Вам в ваших начинаниях, помните, что Ваша жизнь зависит только от Вас самих.
Подписывайтесь, впереди вас ждёт много интересного! Так же прошу вас оценить и прокомментировать данную статью, это поможет мне создавать более качественный контент, спасибо!
