Лиля Нилова - известный в блогер в Инстаграм.
Вот что она говорит о своем похудении и что советует тем, кто только встает на этот путь.
К своему питанию и сегодняшнему весу Лиля пришла не за один день. Методом проб и чаще всего ошибок она сбросила вес с 145 до 65 кг.
Перво-наперво, нужно осознанно подходить к своему питанию. Взять на себя ответственность, что именно ты винов в то, что сейчас с тобой происходит.
Если вас сахар единственная радость в жизни, если у вас еда единственная радость жизни, единственный источник удовольствия жизни, то именно вы и ни кто другой этого не поменяет!
Если вы все время ели по ведру, то начинайте есть по пол-ведра, уменьшайте порции, ешьте адекватными порциями. Адекватная порция - это столько, сколько вмещается к вам в ладони, сложите ваши ладони вместе - вот ваша адекватная порция.
Далее начинайте избавляться от компульсивного переедания. От того, что б не загружать в себя еду когда грустно, больно, одиноко, плохо или наоборот весело.
Вот именно так Лиля сбросила первые 65 кг, она ела абсолютно все, все что хотела, уменьшив всего лишь размер порции. Отслеживая свое настроение.
Вот какие мысли у вас были: "Вот накричали на меня, пойду съем!"
Вот, что должно быть: "На меня накричали, я чувствую себя отвратительно. Я должен с этим поработать"
Или - ребенок принес плохую оценку - Я чувствую себя плохо, хочу это заесть, я это понимаю и поэтому не буду этого делать!
Вот это будет первая степень осознанности в питании - перестать есть много, перестать заедать эмоции, начать отлеживать эмоции, моменты которые хотите заесть. Когда ты хочешь, ты останавливаешься. Останавливаешься, когда наелся.
И когда вы это научитесь - вы уже значительно похудеете. Вам еще не нужно вникать, что именно написано на этикетках, вам достаточно начать есть тогда, когда вы голодны и заканчивать когда вы наелись.
Это самый первый шаг который нужно сделать!
Продолжение следует...
Подписывайтесь на канал и мы будем писать для вас еще очень много полезной информации.
Не забывайте ставить лайк)))
