📌Если вы поехали в отпуск и не хотите прекращать тренировки, но не знаете, что делать без фитнес-зала, то это для вас.
1️⃣Бег в воде станет отличной альтернативной тренировкой. Зайдите по пояс в воду и бегите метров 30-50 - так вы почувствуете совсем другую нагрузку, чем просто бег. Полчаса бега в воде помогут вам заменить, как минимум, часовую тренировку вне воды.
2️⃣Если вы в компании, то пара таймов игры в воде могут заменить просто бег, ведь вы будете прыгать, плавать и бегать,. Это отличная кардио тренировка. Сделав два тайма по 30 минут, вы почувствуете, что все мышцы вашего тела работают совсем по-другому.
3️⃣Плавание также может помочь в поддержании хорошей формы, но для эффективности плавать нужно не менее 30 минут. Плавание является одной из самых полезных тренировок для позвоночника. Но помните, обычное плавание помогает лишь поддерживать мышцы в тонусе, развивать их и для здоровья в целом, но давно доказано, что оно не помогает в похудении как таковом (избавлении от лишнего веса).
4️⃣Также никто не отменял простейших утренней зарядки/гимнастики и упражнений в помещении (дача, номер отеля). Например, отжимания, приседания, прыжки, выпады и т. д.
5️⃣Есть и иные виды физ. активности на природе: большой теннис, бадминтон и т. д. Ну и, конечно, не забывайте о правильном питании, выбирая вредным блюдам более полезную альтернативу.
💪Любой вид активного отдыха будет полезен! Главное поднять свое тело с шезлонга и заняться делом.
Не сидите без дела и будьте здоровы!
Понравилась статья и/или была полезной? Ставьте ЛАЙК, подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями!
