🫴🫴🫴 "... Прежде чем осуждать кого-то, возьми его обувь и пройди его путь, попробуй его слезы, почувствуй его боли. Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори, что ты знаешь, как правильно жить..." эта фраза приписывается Далай-лама. Что дает нам освобождение от оценочного суждения? 🍀 Прежде всего - высвобождение энергии: а где нет напряжения, критики и возмущения, там испаряется стресс... 🍀Лучшее понимание и большее принятие себя самого. Если мы осуждаем кого-то, если что-то нас цепляет и задевает по отношению к другому, то "это, теневое" почти всегда живет в нас - спрятанное, скрытое, подавленное или запрещенное. 🍀 Эмоциональную стабильность: наше настроение начинает зависеть только от нас самих, от того, что "внутри", а не "снаружи". И это прекрасно 🩷. 🍀Мышление становится более ясным: без иллюзий или обид. Оно опирается на реальность и факты. 🍀 Выстраивается гибкость: мы легче адаптируемся к изменениям, неожиданным ситуациям и непредвиденным моментам. В нас возрождается креативность бытия, мы улавливаем способность самой жизни меняться и создавать разные формы. 🍀 Эмпатия и ее глубина изменяются. Становятся более понятны мотивы других людей.
Я-Мир-Любовь
Сила и непредсказуемость стихии 🌊🌊🌊. ☯️ Как и вода, наши эмоции отражаются на поверхности или в глубине. ☯️ Они могут созидать и разрушать... и проявляться символически: в знаках, образах, ритуалах... ☯️ Или возникать непредсказуемо, иногда чередуясь, как солнечная погода - после шторма. ☯️ Не смотря на то, что наши эмоции разные, они позволяют нам прочувствовать жизнь в разных ее оттенках. ☯️ Они всегда несут смысл: как оповещение, которое привлекает наше внимание к нашим потребностям, важным моментам, иногда спасают или охраняют... ☯️ Эмоции связывают нас друг с другом, являясь всеобъемлющим кодом коммуникации. Даже не зная язык, вы сможете распознать их в любом уголке мира. 💧 Как и воду, остановить эмоции насовсем невозможно: подавленные, угнетенные, заблокированные - они всегда найдут выход через телесные проявления...
🌞🌞🌞 Лето – это ясное небо, жара и множество солнечных дней🌞🌞🌞. Долгожданное бирюзовое море, серебряная река, восторженное купание и горячий песок. Это шелест зеленых листьев и аромат полевых цветов, изумрудная трава и стрекот кузнечиков… 🍒🍒🍒 Лето – это сочные ягоды: яркая клубника, упругая черешня, полосатый арбуз и нежная малина… Вечерние посиделки у костра, шикарные закаты и звездное небо. 💗 Отдых. 💗 Предвкушение приятного дня. 💗 Маленькая насыщенная жизнь внутри большой и интересной жизни. Особое вдохновение, которое случается только в это время года и шепчет: «Как хорошо внутри и снаружи!». 💫 Свобода. 💫 Природа. 💫 Радость.
😍 Вы замечали, как меняется мир вокруг, когда мы испытываем искреннюю радость? 😍 Словно включается внутренний свет, напряжение уходит, а проблемы уже не кажутся такими глобальными. Радость действует на нашу нервную систему примерно, как качественный темный шоколад 😁😁: 💚 Мгновенный антидепрессант: выработка "гормонов счастья" — серотонина, дофамина и эндорфинов. 💚 Снятие стресса. Положительные эмоции помогают организму снизить уровень кортизола и вернуть чувство контроля над ситуацией. 💚 Источник энергии. Радость, как и какао-бобы, бодрит, возвращая силы, прогоняет усталость и повышает продуктивность. К сожалению, во взрослой жизни мы часто забываем баловать себя этим ценным ресурсом. 🫤 Ждем масштабных праздников, грандиозных событий или достижений, чтобы порадоваться. 🌞🌞🌞 Настоящая радость складывается из мелочей: чашки утреннего кофе, легкого ветерка или теплого солнца, приятного разговора или нескольких минут в тишине, мурлыканья любимого питомца, аромата цветов... 💯 Как и шоколад, радость должна быть качественной. Если мы учимся замечать моменты, которые приносят нам удовольствие, и "смакуем" их, то порция "витамина радости" приходит в организм каждый день))) А что "вкусного" для вашей психики произошло сегодня? Делитесь в комментариях! 👇
🌍 Недавно на психологической портале b17 я поднимала, в своей статье, тему «проработанности», и она снова всплыла, на днях, в терапии. О чем речь? О психологическом развитии и нашей реакции на новые ситуации, вызовы, кризисы. Кто же такой этот «проработанный» супер человек, избавившийся от всех психологических проблем в своей жизни? Превратившийся в личность с безупречными границами и с не менее совершенным отношением к себе и другим 😇. Такой в природе если и существует, то, наверное, спрятан где-то в далеких пещерах сурового и прекрасного Тибета 😍. Может ли состояние так называемой ментальной «проработанности» быть абсолютным? Возможно ли избавиться от эмоционально-психологических проблем раз и навсегда? 👉 Идеальная осознанность – это миф. 👉 Жизнь течет и изменяется, посылая нам новые извещения, которые мы принимаем. И то, как мы на них реагируем, какой опыт получаем, является ключевым моментом. 👉 Как нет в психологическом развитии конечного пункта, так нет и «застывшей» во времени и пространстве личности. Чем более адаптивными мы учимся быть, жизнестойкими и психологически пластичными, тем лучше мы можем находить гармонию в себе и внешнем мире. 🩷 Джон Кабат-Зинн, профессор медицины: «Осознанность — это любовь и любящая жизнь. Когда вы развиваете эту любовь, она даёт вам ясность и сострадание к жизни, и ваши действия происходят в соответствии с этим».
