Сценарии

Когда желания не совпадают с реальностью, а трудности возникают, как преграда, то очень легко проверять себя. 📍 На способность к ситуационной адаптации. Этот навык жизненно важен. 📍 На общую устойчивость и стрессоустойчивость. 📍 На проявление механизмов психологической защиты: замираем мы или продолжаем двигаться, прячемся или проявляем агрессию и т. д. 📍 На шаблоны мышления: насколько и каким образом мы паникуем от происходящего. Это и когнитивные искажения, и убеждения, и другие ментальные «конструкции», ставшие фильтрами (определяющими и/или искажающими) для восприятия. Ниже предлагаю вашему вниманию любопытную терапевтическую метафору. В помощь: для осознания проблемы и оценки ресурсов дальнейших действий 🤔. 🤦 Представьте себя застрявшим в зыбучих песках. 👇👇👇👇👇👇👇 Каким будет первый и самый острый порыв? Немедленно начать бороться и сопротивляться, чтобы выбраться. Но это именно то, чего не следует делать. Потому что, если вы переносите свой вес на одну часть своего тела (например, на вашу ногу), она увязает гораздо глубже. Чем больше вы боретесь, тем глубже погружаетесь… и тем больше вы снова боретесь... Ситуация безнадежна? В зыбучих песках есть только один вариант выжить: лечь (не дергаясь, без хаотичных движений, глубоко дышать), распределив вес своего тела и заняв большую площадь поверхности. Медленно, очень медленно переместиться на твердую почву. 👉👉 Да, это противоречит всем нашим инстинктам. Но это выход. Так же обстоит дело и с неприятными (угрожающими, разрушительными) эмоциями. Мы боремся с ними и сопротивляемся вместо того, чтобы просто позволить им быть. И побыть со своими неприятными (тревожащими) мыслями и чувствами. Без паники и суеты, без резких скачков: неспеша выходить из состояния+ситуации. Это возможно. Если мы сделаем это, то обнаружим, что справляемся и выживаем. Да. Более эффективно, чем если бы барахтались, боролись и сопротивлялись 🙋‍♀️.

😱😱 Если присутствует навязчивый страх нападения или агрессии со стороны окружающих, это может свидетельствовать о нескольких возможных причинах и состояниях: 🛑 Травматический опыт в прошлом, любой сильный стресс влияют на отношение к миру, разрушая безопасность, доверие, ощущение контроля ситуации. 🛑 Паранойя и подозрительность, как черты характера: человек ищет угрозу там, где её объективно нет. 🛑 Состояние организма ↔️ когда гормональный фон важен ↔️ ведь повышенный уровень кортизола и адреналина вызывают постоянную готовность к защите. А гиперактивность нервной системы делает восприятие угроз слишком сильным. Сюда же можно отнести разнообразные медицинские показания (неврологические заболевания, состояние эндокринной системы, хронические боли и др.). 🛑 Нервные расстройства и фобии: социофобия, агорафобия (страх открытых пространств), клаустрофобия (боязнь замкнутых помещений); обсессивно-компульсивное расстройство; паническое расстройство с эпизодическими приступами страха и т. д. 🛑 Иногда – это стратегия выживания в сложных условиях: если среда существования жестока и неблагоприятна. 🛑 Зависимости, которые могут вызывать паранойю и манию преследования. Употребление любых веществ меняет сознание и восприятие окружающей среды. В случае такого рода ⬆️⬆️ психологической уязвимости не нужно затягивать, пока «пройдет само». Стоит обратить внимание на свое здоровье: найти время для полноценного отдыха, наладить режим питания, отказаться от вредных привычек. Поддержка близких людей будет очень кстати, как и помощь специалиста для грамотной диагностики и внедрения антикризисных мер. Страх – это стрелка▶️, которая указывает, в каком направлении необходимо укрепить себя.

«Поверьте, для некоторых людей отказаться от обладания тем, чего они вовсе и не желают, труднее всего на свете» — «Падение. Изгнание и царство» А. Камю. 🫢 Точные слова, емко характеризующие желание цепляться за ненужное: события и ситуации, ощущения, людей… вещи. Что удерживает нас в этом, стимулируя процесс застревания? Несколько факторов. 👉 Во-первых, привязанность на уровне эмоций, которые невероятно сильны, и Жизнь без них была бы пресной и безвкусной. Мы можем отказываться верить в себя и свои силы, предпочитая «привычное болото»: да, неприятное, но такое понятное... Принятие решения – это всегда о неизвестном, об ответственности, о выходе из иллюзорной «зоны комфорта». 👉 Во-вторых, обнаруживаются наши скрытые страхи: что-то менять, быть отвергнутым, осмеянным или опасения, что не получится, пойдет не так и т. д. Мозг часто преуспевает в размножении страхов, и, если возникает непонятная ситуация, по умолчанию «включать красную кнопку 🚨 с надписью ОПАСНОСТЬ». Это нормальная его реакция, целью которой является защита. Здесь важно не поддаваться панике и аффектам, глубоко дышать и хорошо думать: настолько ли все так, как я себе представляю? В подавляющем большинстве случаев – нет. И пока не попробуешь, не узнаешь то, что случится на самом деле. В реальности, а не в фантазиях. 👉 В-третьих, снова о привычном: нам легче думать, как раньше, трафаретно, говорить шаблонными фразами, есть обыденную еду, ходить знакомыми дорогами. Так проще. Научаться же новому – это энергетические затраты и не всегда легко. Но, с другой стороны, когда мы меняем свое отношение, мысли, эмоции, ситуацию, то начинаем понимать, что «овчинка выделки стоила». Именно тогда происходит развитие. 🫶 Иногда нужно найти смелость и силы, чтобы реализовать обновленное - удовлетворительное и желательное существование. ❔ Насколько легко вы отпускаете нежеланное, НО занимавшее в вашей Жизни определенное место и время? ❔ Как проходит этот процесс «отпускания»? В каких эмоциях проживается? ❔

Это интересно 👉👉👉: 🌍 Существует мнение, что наша психика – это виртуальная модель мира. По словам профессора психологии и доктора психологических наук Р. М. Грановской, к примеру, психика – это система управления поведением человека, которая содержит виртуальный образ окружающей среды. 🧑‍🦰 Мозг и психика – это не одно и то же, хотя тесно связаны между собой. Мозг – это орган центральной нервной системы. А психика – сложное понятие, объединяющее в себе все мыслительные процессы и явления, способность индивида отражать окружающую действительность, а также внутренний мир человека. 🌐 И мозг, и психика участвуют в создании программ, взаимодействуя с реальностью. Если в какой-то момент вы испытали стресс, то этот нюанс будет «записан» в ментальных недрах, чтобы потом проявиться вновь, причинив дискомфорт: к примеру, в форме панических атак. Хорошая новость: это можно исправить. Да, реально создать новые программы, которые помогут избавиться от психического напряжения на разных уровнях: когнитивном, эмоциональном, мотивационном, поведенческом. 🔄 Опыт травмирующего события (воспоминания) можно «переписать». Это происходит не за счет забывания, а с помощью изменения восприятия и отношения к стрессовому факту. Произошедшее остается в памяти, но прекращает вызывать негативные эмоции, разрушительные убеждения теряют силу, исчезают за счет «замены» на позитивные и полезные. Нервные связи начинают работать в другом порядке, перестраиваясь под новый опыт. Метод (рескриптинг) основан на способности мозга к нейропластичности и хорошо справляется с эмоциональными проблемами и психологическими расстройствами.