Взаимосвязь

Как мы представляем себе новогодний стол? Пиршество, к которому привыкли из года в год? Какие кулинарные изыски и деликатесы «напрашиваются» в предстоящую праздничную трапезу? 🙂🎂🎁 Еда – огромная, важнейшая и неотъемлемая часть нашей Жизни. Еда дает нам необходимую энергию для Жизни: витамины, минералы, белки, жиры, углеводы, обеспечивают работу всех систем организма. Способствует непрерывному обновлению клеток, тканей, органов человеческого тела. 🫠 Пища – это не только необходимость, но и удовольствие. Нейромедиатор серотонин, который также назван «гормоном счастья», передаёт сигналы между нейронами, и он вырабатывается нашим кишечником более чем на 90%. Да, продукты влияют на наше настроение, эмоции, ощущения. Поэтому значительную нехватку пищи наш мозг воспринимает как угрозу выживания, «переключаясь» на режим экономии энергии и ресурсов, с чем и связан спад настроения при недоедании. 👍❤️😊 Еда – это часть культуры и традиций разных народов. Она может объединять, потому что совместная трапеза – это доверие и радость общения, что дает чувство безопасности и комфорта. Неправильное отношение к питанию, к сожалению, формируют так называемые «стандарты красоты», идеализированные изображения в СМИ и интернете. И если человек (особенно подросток) проникается такого рода установками, то «нездоровая» оценка собственного тела ему обеспечена. Следствие – нарушение пищевого поведения и его результат. Неудовлетворенность своей внешностью и отрицательное отношение к телу часто выливается в компульсивное переедание, булимию, анорексию. Таким образом, человек, пытаясь «уйти» от душевных страданий, снова попадает в стресс. Круг замыкается. Как быть? ❤️ Прекратить ругать себя. И критиковать. Самобичевание и чувство вины «подтолкнут» к еще большему расстройству пищевого поведения. ❤️ Сформировать режим: однозначный, сбалансированный, четкий. Организм можно приучить к тому, чтобы он «не требовал» перекусов, а особенно – вредных перекусов. ❤️ Если завести «дневник моего пищевого поведения» или «пищевой дневник», то можно, по прошествии времени, отследить в нем много интересного. О себе. Например, не только записывая распорядок и рацион, но свои мысли, связанные с этим, а также настроение. И не только. ❤️ Физическая активность важна. Никто не заставляет бегать по 20 км в день, но ходить, приседать, выполнять элементарные упражнения на растяжку способен каждый. Когда захочет. ❤️ Питьевой режим. Вы скажете: я знаю, что надо пить воду, но, к примеру, не люблю, привык пить чай, сок и так далее. Включать чистую воду в рацион важно. Вода – это основа, которая очищает, вымывает лишнее и питает. ❤️ Наконец, эмоции. Радовать себя нужно: без расписания, в мелочах, по поводу и без. Это полезно и жизненно необходимо.

Когда же появится результат? Где же он? 🤨 Вопрошаем мы, начиная работать с собой и над собой: для преодоления трудностей, решения проблем или личностного роста, самосовершенствования, а возможно, разыскивая ответы на жизненно важные вопросы. Или все вместе. 🙄 Где же эти изменения и по какой причине они не происходят так быстро, как хотелось бы? А работает ли это вообще или уже пора разочароваться и жить, думая, чувствуя, действуя «по накатанной»? Ведь ты так ждешь этот "света в конце тоннеля", а он все не приходит и не приходит… Ведь иногда даже яркие инсайты (озарения), которые вдруг вспыхивая в сознании, как звезды, не приводят далее ни к чему. И время все также размеренно равнодушно течет, «прибивая к берегу» новые ситуации, испытания, осознания. 🤓 Третий закон Ньютона гласит: «Сила действия равна силе противодействия». Чем интенсивнее воздействие, давление и ожидание, тем сильнее сопротивление… 💗 Тема самосострадания в психологии, в последнее время, набирает все большие обороты. И это неспроста 💗. Как любовь к ближнему начинается с истинной любви к себе, так и любовь и принятие своего Мира исходит из любви, доверия и принятия себя. 😶‍🌫️ Иногда необходимо дать себе время на бездействие, «безвременье», горевание, слабость. Потому что как действительность может проявляться в различных формах, так и человек способен допускать в себе разные переживания. 🫴 Доброта к себе – это нормально, как и чуткость, без осуждения и критики. 🫴 Осознанное наблюдение за собой, с целью проживания своих переживаний, а не обесценивания их, игнорирования, «затирания», подавления – это тоже нормально. 🫴 Проживание своих переживаний (без лозунгов «скоро станет легче, возьми себя в руки, не раскисай» и так далее) – всех и любых — это снова нормально. Для расширения и понимания свой глубины. Для дальнейшего обретения силы. Для продолжения Жизни, но видения ее другими глазами. А после затишья обычно приходит движение и изменения, как рассвет после ночи, особенно если посыл к трансформации до этого был.

❔ Как личностные свойства могут повлиять и влияют на наше поведение? ❔ По какой причине очень похожие люди (даже близнецы) проявляют себя по-разному в одинаковых условиях? ❔ Что именно препятствует или, наоборот, способствует тем или иным поступкам личности? 🧭 Ментальная энергия влияет на жизненный курс человека. Как компас. Именно умственная энергия позволяет нам фокусироваться на решениях задач (и проблем), которые возникают. И направление мы всегда выбираем сами, используя свой «дар выбирать» по назначению или бездарно расходуя его, что, впрочем, тоже, является полезным опытом. 🧍Ключевой мотивационной силой для нас выступает стремление к смыслу, а уж каким он будет, решать каждому самостоятельно, ведь дать смысл насильно кому-либо невозможно (экзистенциально-гуманистический подход в психологии дает представление об этом). 😑 Если духовность подавляется, а человек уходит от ответственности за себя, свои смыслы существования, собственную судьбу, возникают различные формы поведенческих и эмоциональных расстройств, таких как зависимости, неконтролируемая агрессия, депрессивные проявления и т.д. 🌍 Парадокс и большая шутка Жизни в том, что куда бы мы ни шли, каким бы способ ни выбрали возможность передвижения, мы всегда двигаемся туда, куда необходимо именно нам. Воплощенное на планете Земля сознание - конкретного индивида, его мыследеятельность и жизнедеятельность - это вариация на тему вероятностей из миллиардов проб, ошибок, комбинаций, многоходовок. И это интересно. Потому что никто не знает наверняка: что будет завтра. Мы можем предполагать, анализируя или надеяться, угадывая, переживать, загоняя себя в тревогу, но наверняка это не известно никому 🌍.

🌍 Я делаю свое дело, а ты делаешь свое. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим. Ты - это ты, а я - это я, и если вдруг мы встретимся, это будет прекрасно. Если нет, то ничего не поделаешь. 🌍 немецкий врач-психиатр, психотерапевт, основатель гештальт-терапии, Фредерик Саломон Перлз, "Дословная гештальт-терапия", 1969 г. (гештальт-молитва).

В продолжение темы о личных границах ▶️▶️▶️ Человек и его пространство взаимно дополняют друг друга. Индивидуальная энергия, ее отпечаток, ощущения, эмоциональный фон, личные вещи, зоны обитания (дом, рабочее место, любимые локации) - все это территория личного комфорта в определенных границах. Границы этой области могут изменяться: двигаться, расширяться или сокращаться, в зависимости от личностного настроя или конкретной ситуации. Личное пространство может быть органичным, подпитывая человека, даже, если, на первый взгляд, для другого оно выглядит "не таким". А может быть как болото, утягивающее силы, влияющее неблаготворно на психику и физиологию, хотя изначально именно фактор разума определяет его структуру. Простыми словами: мы создаем свое личное пространство, врастаем в него, чтобы оно, в свою очередь, оказывало влияние на нас. Если человек не научен сохранять личные границы - свои и чужие, - то благоприятное для себя личное пространство организовать ему будет нелегко. Но это не значит, что невозможно. ✅ При желании возможно очень многое. А для того, чтобы жить с ощущением безопасности и комфорта, зная, что есть территория, которая тебя наполнит, защитит и подарит расслабление, эту область необходимо создать, выстроить, сотворить. 👉 Альпаки, в тибетском буддизме, воплощают добродетель терпения и внутреннего Мира. 👉 Эти животные спокойны, выносливы, имеют дружелюбный характер и живут в гармонии с природой и человеком. 👉 Внутри группы эти животные строго соблюдают и поддерживают "персональные" границы.

😏 Невозможно остановить мысли: их течение и поток. Когда мы пытаемся прекратить их, то боремся с собой. А борьба с собой – это путь в никуда, потому что ·   подавленные мысли, как и чувства, всегда имеют свойство возвращаться, ·   неуспешность борьбы с собой укрепляет чувство собственной неполноценности, ·   уходит прорва сил (которые могли бы быть потрачены на что-либо другое). 🏀 Это похоже на то, как если бы мы пытались все время удерживать огромный резиновый мяч под водой, который скользит, выпрыгивает, утягивает и постоянно всплывает. Или гигантский надувной шар, который и руками-то трудно обхватить, не то, что зафиксировать. 🎈 Но мы можем позволить мячу плавать вокруг нас, а шару летать возле. Просто позволяя всему быть таким, какое оно есть. Поэтому вместо того, чтобы останавливать свои мысли или бороться с ними, мы можем позволить им быть, реагируя на них по-другому…