Ресурсность

🥰 Состояние удовлетворения складывается из радости ➕ в совокупности с удовольствием ➕, а также оттенком восхищения ➕, фоном безмятежности, ➕ щепоткой и интереса ➕, приправленного гордостью за себя (в хорошем, добром смысле). Прекрасное состояние, не правда ли? 🥰 Гораздо охотнее оно охватывает нас, если мы не принимаем этот чудесный Мир как обыденность. Как само собой разумеющееся. Если видим его изобилие, красоту и совершенство. В зеленых лесах, высоких горах, бурном море или зеркальном озере, в причудливых изгибах живописных дорог, полете далеких птиц… 🥰Тогда мы сами, наслаждаясь этим естественным чувством, обретаем большую целостность и расслабляемся. А попадая в состояние релакса, ухватив волну безмятежности, вдруг ощущаем еще большее удовлетворение 💗. Счастье. Негу. Наполненность. 👍 Чем чаще мы практикуем такое состояние, тем охотнее оно посещает нас в будущем. В этом нет никакой мистики или секрета: мозг запоминает информацию, закодированную в эмоциях. Чтобы спроецировать ее в будущем. С точки зрения современной нейробиологии, разум использует эмоции как механизм маркировки «важности» информации: для запоминания и «предсказывания» дальнейшего поведения. Так что прогнозировать свое «хорошо» необходимо как можно чаще, а лучше – на постоянной основе 👍. А вы как считаете?

😏 Возраст – как много в этом слове 😀. Со значением которого связаны восхищения и страхи, гнев и восторг. Но именно он выступает не только цифрой, но и состоянием для каждого из нас. И состояние это определяется не хронологией, а биологией: тем, в каком положении сейчас организм, его клетки, ткани, органы. Здоровье. 🤫 А еще психологией. Как мы выглядим, что думаем об этом и как переживаем состояние своего возраста, в данный момент жизни, имеет меньшее или большее значение. 🤔 Никто не хочет стареть – неоспоримо, но именно наше отношение к жизненному этапу сейчас определяет многое, а иногда – все. 😎 Каждому возрасту присущи определенные человеческие сценарии, которые могут "играть" и "за", и "против" нас. Можно воссоздать для себя ресурс в виде состояния «лучшего возраста», а можно чувствовать себя старым в 27 или раньше. Я говорю «воссоздать», потому что этот ресурс у нас уже существует, но иногда он спрятан или забыт. А как же износ организма? Скажет кто-то и будет прав. Но есть такие понятия, как стремление и мотивация ➡️ саморегуляция ➡️ настойчивость ➡️ результат. 🥰 Свой возраст можно принимать по-разному: можно управлять им, управляя собой, а возможно превратиться в его раба или жертву. 💛 Мне нравится выражение «возраст счастью не помеха», которое отражает то, что радоваться от души, любить и быть счастливым можно в любых годах. Ведь такое состояние нам доступно всегда. А как вы относитесь к своему возрасту сегодня? Беспокоит ли он вас, наполняет ли? Каким вы себя ощущаете сейчас?

⭐Если сесть удобно, расслабившись и ощутить со вниманием пространство, то можно хорошо услышать окружающий Мир . ⭐ Как он звучит? Чем слышится, как воспринимается? Какими звуками и ароматами? ⭐ В течение примерно пары минут поймите свои ощущения. Хорошо фиксировать их, проговаривая про себя или вслух. Это уровень осознания внешнего Мира. 🌟 Теперь можно перейти к своим внутренним ощущениям: какие стимулы сейчас внутри? Какие проявления: где есть зажатость, что тянет, а что напряжено. Комфорт и дискомфорт, такие как расслабленность, тонус, зуд или покалывание – все это можно просканировать в теле за минуту, называя свои ощущения. 🪐Далее - еще один этап: обращение к своим мыслям и психической активности: фантазиям, планам, воспоминаниям, подозрениям… Их много, они разнообразны, появляются и исчезают, словно волны… Осознайте их. Назовите. Проговорите. Вам хватит пары минут. А теперь переключитесь с уровня на уровень 🌞. Осознавая, идентифицируя, называя. 💗 Упражнение помогает не только расслабляться, но и развивает концентрацию. Занимая всего несколько минут в день, приводит к лучшему пониманию себя, а не этого ли хочет каждый?

🫴 Недавно зашел разговор о слабости как проявлении эмоционального состояния. В таком состоянии человек как будто теряет способность влиять на события, иногда вообще - что-то делать и уж тем более - планировать наперед. 🫴 Но стоит отметить, что слабость – это не беспомощность, когда ты не нужен ни себе, ни Миру и, намеренно «утопая» в таком переживании, искусственно поддерживаешь его. 🫴 Слабость – это другая сторона монеты, как «решка», собирающая энергию, чтобы обернуться силой, если мы разрешаем ей потом это сделать. Особенно, если что-то уже закончилось, а нового еще нет. И ты находишься «между», в состоянии перехода, ощущая свою слабость. Или, когда сил нет совсем, хочется просто побыть в покое. Да, мы можем позволить себе это состояние, признав, что уязвимы, но также хорошо понимая, что наши ресурсы это не отменяет. Как и ответственность за самих себя. Так бывает, и это нормально, потому что естественно, как день и ночь. Ненормально – подавлять себя, ломать и обесценивать. А слабым иногда побыть можно, чтобы ощутить передышку 💗.

😌 Сколько лет мы проводим во сне? 😌 Значительную часть человеческой жизни составляет сон, и даже если нам кажется, что он был без сновидений, это не так: просто мозг «отложил» их в бессознательное сразу после пробуждения. Сновидения видят все, но не все их помнят. Состояние сна несет в себе много любопытного. Например, для того, чтобы погрузиться в него, температура организма должна опуститься на полтора-два градуса. Интересно, что в «сонное» время тело почти обездвижено: срабатывает защитная функция мозга. 🫴 Сон ассоциируется с восстановлением сил, отдыхом, расслаблением, негой. А еще – со сновидениями: прекрасными, интересными, нейтральными, странными или пугающими. Веками сны пытаются изучать и трактовать, подходя к ним с разных точек зрения. В зависимости от индивидуально-психологических особенностей разных людей образы в них могут нести различное и даже противоположное значение. Очень важен контекст жизненной ситуации индивида. 🫴 По теории китайского психиатра Чжан Цзе функция сновидений – это консолидация памяти. Мозг, «пересматривая» важнейшие жизненные события, переносит их в «копилку» долговременной памяти, и на фоне этого переноса появляются образы-сны. 🫴 По мнению австрийского психиатра и психоаналитика Зигмунда Фрейда сновидения - это отражение скрытых и подавленных желаний человеческих, обитающих в подсознании. Изучению их природы он, в свое время, посвятил значительную часть времени. Фрейд считал, что во сне подавленные желания находят выход, маскируясь с помощью механизмов психической обработки. И подчеркивал, что универсального кода для расшифровки значений нет. 🫴 Выдающийся нейрофизиолог, академик РАН, Н. П. Бехтерева высказывалась о том, что верит в вещие сны. Она говорила, что, бодрствуя, мозг собирает и анализирует огромное количество информации, составляя вероятности прогнозов на будущее. 😻 А как часто вы видите сны? Какие они? Есть ли сюжеты, которые надолго остались в памяти?

«Счастье как здоровье: когда оно налицо, его не замечаешь» - Михаил Булгаков. ➡️➡️➡️ Для размышления: в 1950-х годах кардиологи М. Фридман и Р. Розенман описали различные модели поведения, связанных со стрессом и соперничеством. Для этой цели также, в течение 8,5 лет, они наблюдали 1500 человек, не имеющих заболеваний сердца, обозначив эту группу людей, позже, типом личности «Б». ➡️ Любопытным и характерным для людей с типом личности «А» было общее психологическое напряжение, нетерпимость по отношению к собеседнику, «налет» враждебности и ощущение постоянной нехватки времени. В поведении эти кардиологические больные демонстрировали натянутость в позе и поведении, стискивая челюсти, сжимая губы, сдавливая кулаки и постукивая пальцами во время обычного разговора. Речь их отличалась особым эмоциональным накалом. Такие пациенты, демонстрируя общую агрессивность поведения, которую не осознавали, компенсировали ее своими достижениями. Больше курили, имели более высокий уровень холестерина в крови и в 3 раза больше сердечных приступов. ➡️ Пациенты, обозначенные типом личности «Б», как указывалось выше, отличались иными характеристиками противоположной направленности. В наше время ряд специалистов в психологии ставит под сомнение связь между концепцией типа личности (А и Б) и риском сердечно-сосудистых заболеваний, называя ее устаревшей. ☑️ Тем не менее, обращаясь к своему повседневному опыту, стоит поразмышлять: вызывает ли в вас напряжение борьба за получение результата? А тревожность❔ Легко ли вы раздражаетесь и в каких случаях быстрее всего❔ К какому состоянию приводит чувство повышенной ответственности и ощущение постоянной нехватки времени❔ Чувствуете ли вы себя виноватым, если отдыхаете больше❔ И если да, то как часто? Отвечая на такие простые вопросы себе, мы учимся расставлять правильные приоритеты, в которых наше здоровье – на первом месте. Потому что уровень кровяного давления, сердечный ритм и синтез гормонов в нашем организме напрямую зависят от наших эмоций, чувств, настроения и переживаний.