Жизненный вопрос

Более двух десятилетий назад А. М. Вейн (советский и российский невролог, доктор медицинских наук, профессор, академик) писал, что «основные хронические текущие заболевания нашего времени возникают на фоне эмоционального неблагополучия, острого или хронического эмоционального стресса» 😤😤. 📍 По исследованиям экспертов (наших и зарубежных) более 70% всех заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. Психологическое напряжение, межличностные конфликты в семье, напряженные отношения на работе – все это разбалансирует организм, отбирая у него прорву сил и энергии, а также здоровья. 📍 Здесь, конечно же, идет речь о стрессе со знаком «-». Потому что в нашей общечеловеческой действительности любое событие, привносящее в Жизнь значительные изменения (и/или случающееся внезапно, неожиданно) будет стрессом, будь то выпускной вечер, свадьба, первый диплом или развод, переезд, поломка авто и т.д. 📍 Роль играет наше отношение к событию. Именно оно «окрашивает» (или нет) происходящее, придавая ему полюс восприятия, интенсивность ощущений, значимость. То есть если мы не воспринимает стрессором (фактор, вызывающий стресс) что-либо, то стресса попросту не случится. 📍 Большое значение имеет прошлый опыт. Для каждого есть «закрепленные» установки о том, какие именно события необходимо считать стрессовыми. И у каждого из нас есть так называемые «точки уязвимости», давление на которые обеспечивает соответствующую реакцию. Понятие стресса может различаться на «психологическое» и «эмоциональное». 🐶🐱 Эмоциональный стресс может быть присущ не только нам, но и животным. Звери, как и люди, также испытывают базовые эмоции, такие как удивление, страх, радость, гнев (и не только) а также более сложные – привязанность, скука, веселье, разочарование (всего 16 наименований). 🙆‍♀️🙆‍♂️ Психологический стресс же явление сугубо человеческое, ввиду нашей развитой психики. Поэтому сложные чувства, такие как гордость, стыд, обида, зависть и т.д. свойственны только нам, людям. 📍 Это важно: психологический стресс может «запускаться» не только действующими, но и вероятностными событиями. Как? Довольно просто, это испытывал каждый: если человек тревожится и боится, подключая активное воображение, о событиях, которые еще не произошли, но наступления которых он опасается, то организм «включает» стресс-программу. Мы одинаково реагируем не только на реальную физическую опасность, но и на угрозу, а также – любое напоминание о ней. Если подвести итог, то можно сказать о том, что обстоятельства, которые влияют на наше психологическое состояние настолько разнообразны и многочисленны, что «соломку подстелить», конечно же, сложно. Но, тем не менее, развивать стрессоустойчивость необходимо. ♾️ Во-первых, вы у себя один и быструю замену «изношенных частей» организма, к сожалению, пока еще не придумали. ♾️ Во-вторых, Жизнь ваша сейчас – тоже одна, поэтому расходовать силы, энергию, здоровье нужно думая. ♾️ В-третьих, чем больше мы учимся активировать собственные внутренние ресурсы, обучаемся гибко мыслить и реагировать, тем легче и комфортнее нам становится: меняется не только поведение, но за ним, «по цепочке», внешние факторы.

- Когда тебя "задвигают" все время назад, не позволяя проявить себя. Не слышат, даже если озвучиваешь просьбу... И такое разочарование накатывает, раздражение и бессилие, что кисти немеют иной раз... Как это правильно называется? - Это называется игнорировать себя и продолжать грести "против течения", даже если ситуация неоднократно дает понять, что лучше найти другой путь, иной вариант взаимодействия, возможно, различное место. 🤾🏃‍♀️ Наш организм - это микрокосм, включающий в себя и психику, как часть единой системы Душа-Тело-Разум. Тело, само по себе, обладает собственной биологической мудростью, очень чутко, а иногда заблаговременно реагируя на внешние раздражители: людей, события, явления. 🙄 Часто ли мы вслушиваемся в реакции своего организма на что-либо? Не между прочим, отмечая: тут сжалось, там озноб, здесь вдруг стало неприятно (а как и где именно? после чего?). Или пропускаем сигналы тела, "засиживая" мышцы в одной позе, лишая его движения, свежего воздуха, солнечного света, полезного питания, чистой воды и.… радости? ☯️ Все процессы в нашем организме взаимосвязаны: и физические, и психические. Через психику можно успешно воздействовать на соматику (от др.-греч. σῶματικός — «телесный» — от σῶμα — «тело»), и это практикуется сейчас повсеместно. Но воздействие может быть и обратной направленности: через соматику - на психику. Такие виды практик, как психофизические тренировки, аутотренинги, психорегулирующие методики сочетают в себе физические упражнения, специальные позы и разновидности дыхания с определенной активностью на духовно-психическом уровне. И это работает достаточно хорошо. 👍 Психологическое «телесная терапия» (от В. Райха и В. Баскакова и др. до восточных практик - йога, цигун, айкидо, тай-цзи) помогает справиться с неврозами и другими психическими проблемами с помощью «снятия» с человека «мышечного панциря».  Ведь в наших телах, как в амбулаторной карте, «записана» информация обо всех наших эмоциональных переживаниях и психотравмах. То есть неадекватное напряжение в организме и энергия, которая заключена в «панцирь» и не имеющая прямого выхода, а значит - разрушающая, должны получить освобождение. В противном случае процессы переходят в хроническую стадию. Как устранить энергетические «пробки»? Путем расслабления определенных зон на теле, устранения зажимов, и, как итог – обретения комфорта, удовлетворения и легкости человеком. «В здоровом теле - здоровый дух». 👁️ Упражнение-практика для ▶️ снятия глазного блока (и напряжения в области лба) ▶️▶️▶️ Расширьте глаза, «включая» мышцы лба и век, имитируя реакцию страх, неоднократно повторите. Затем поводите глазами из стороны в сторону (любую, в приятной для вас последовательности), еще раз, еще и еще, ускоряя и замедляя движения, включаясь в их естественный ритм, расслабляясь при микродвижениях глаз. Поморгайте многократно. Изобразите глазами круг, восьмерку, не напрягаясь. Сделайте паузу и, закрыв глаз, расслабьте точку между глазами. Выровняйте дыхание. Подышите до десяти. Готово.

"Насколько нам известно, люди - единственные животные, которые абстрагируются и оценивают себя, пытаясь выяснить свое соответствие другим. Лоси не сравнивают себя с другими лосями. Но мы часто оцениваем себя, сравнивая с другими; и если мы склонны к депрессии, то сравниваем себя с людьми, дела которых идут лучше наших. Мы оцениваем себя, используя нереальные стандарты совершенства. Но зачем нам вообще нужно себя оценивать?..." - Роберт Лихи (профессор психологии, психотерапевт с мировым именем) "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя" (глава "Пересмотрите свою оценку").

😶 Мы живем в век информации: гул чатов, гвалт новостей, гам сообщений отовсюду. Но часто в это многоголосье прорывается острое чувство одиночества. Где истинная эмоциональная близость в бесконечных связях? Куда вдруг девается понимание, что ты нужен, важен, любим? 👽 Мы живем в эпоху, которая характеризуется множеством связей между людьми: порой - без глубины, необходимости и смысла. По статистике (ВОЗ) ощущение хронического чувства одиночества может привести к риску сердечных заболеваний – около 30%, а примерно 40-43% молодых людей говорят о том, что им не с кем поделиться наболевшим и сокровенным. Одиночество – это сложный психологический процесс и опыт, одновременно, и на его возникновение может не влиять недостаток общения. Это глубинная внутренняя «пропасть», которая провоцирует ощущение «вакуума в себе», изоляции, неприятия и непонимания. Разрушает самооценку, затягивает в воронку пустоты… 🌍 Как же вернуть взаимодействие с собой и другими? Наладить коммуникацию с Миром? Для начала – изучить причины возникновения чувства одиночества. Если не получается справиться самому, то лучше обратиться за помощью к специалисту. Далее, открыв первопричины, понять механизм отчуждающего ощущения. Когда мы понимаем, что именно происходит, каким образом, по какому принципу, нам легче справиться с этим, легче помочь себе.

Ониомания - знакомое слово? Наверное, не очень🤔. А шопоголизм? Уже точно известное всем 🙄. Ониомания и являющаяся, на самом деле, шопоголизмом, понятие довольно узнаваемое и, к сожалению, распространенное в обиходе. 👉 Покупаете, покупаете, покупаете и не можете остановиться? Даже если знаете, что бюджет на это не рассчитан, но желание приобрести "поет" гораздо сильнее голоса разума. 👉 Покупаете, даже если именно это вам не нужно? И потом оно висит или лежит на полках невостребованное никогда. 👉 Испытываете небывалую эйфорию в процессе покупки, а далее - спад настроения, разочарование и, возможно, стыд и опустошение? И так постоянно. Внимание 👁️. Стоит задуматься: точно ли это поведение в норме? Не кроется ли в нем разновидность зависимости, которая маскируется под "любовь к покупкам"? Когда "затягивает просто посмотреть", и в этом состоянии утекает несколько часов, когда финансы расходуются на мимолетное "хочу", когда импульсивная тяга рулит, "заставляя" приобретать вещи, которые не нужны - это признаки шопоголизма. 🛍️🛍️ Маркетплейсы давно научились зарабатывать на сиюминутном человеческом порыве испытать удовольствие от покупки. Шопоголизм относится к поведенческой форме зависимости. За его фасадом может быть спрятано многое: от эмоционального дисбаланса и разных психологических проблем, до физиологических причин (нестабильный гормональный фон), а также личностных особенностей и не только. Если разобраться с этим неприятным явлением в жизни самому не получается, то лучше обратиться за помощью к специалисту, во избежание эмоционального выгорания и проблем финансового характера.