Жизненный вопрос

- Мне нужна перезагрузка, я так больше не могу, - слышу часто от людей, отмечая, что сейчас тема эмоционально-психологического детокса востребована более чем. 😬 Понятие «эмоциональное выгорание» - это уже как эмблема нашего времени. Которая, в зависимости от серьезности проявления, может превращаться в надуманную идею или настоящую проблему. Если мы осознаем, что стресс перенакопился, эмоциональный фон носит тревожно-депрессивный характер, а нехорошие мысли, как надоедливые пчелы, жужжат и жужжат в голове, то пора сказать СТОП ⛔. И начать разгонять «туман в голове». 👋 Для чего необходима перезагрузка психики? Для того, чтобы снять излишнее напряжение и обрести устойчивый баланс чувств и ощущений. В идеале – гармонизировать свои эмоции. Забота о ментальном здоровье дает нам устойчивую основу. Возвращает фокус внимания. Направляет в ресурсное состояние. Иногда этому способствует продолжительный сон, которого не хватало определенное время. Или вынужденный информационный вакуум: без людей, соцсетей, телефонов и телевизоров с планшетами. Но бывает и так, что нужно незамедлительно обратиться к специалисту, так как самостоятельно справляться нет сил. ☯️ Какой бы метод восстановления для себя вы не выбрали - будь то отдых, медитация, созерцание природы или погружение в искусство, важно, чтобы он/они возвращали вас в равновесие и согласие с самим собой. Потому что когда нет внутреннего согласия, то нет и покоя, а значит, что силы и энергию мы тратим на внутриличностный конфликт.

Величайший сказочник в мире - наш разум 🤩. Он никогда не останавливается, ему всегда есть что рассказать... Как любой великий рассказчик, он скажет все, что хочет, чтобы привлечь наше внимание. Некоторые истории правдивы: мы можем назвать эти факты. Другие - это мнения, убеждения, идеи, отношения, предположения, суждения, предсказания и т. д. Истории о том, как мы видим мир, что хотим делать, что мы считаем правильным или неправильным, справедливым или несправедливым, хорошим или плохим... Послушайте историю, которую ваш разум рассказывает вам прямо сейчас. 👉 Радио «отчаяния и безнадеги» транслирует много уныния о прошлом, обреченности на будущее и недовольства настоящим. 👉 Избалованный ребенок, выдвигающий всевозможные требования и устраивающий истерики, если не добивается своего. 👉 Агрегат доводов и предположений выдает бесконечный список причин, почему вы не можете или не должны меняться. 👉 Машина-словомешалка, производящая нескончаемый поток слов. 👉 Критик и диктатор постоянно приказывает и говорит, что вы можете и чего не можете делать. 👉 Фабрика суждений, проводящая целый день, вынося суждения, навешивая ярлыки... (терапевтическая метафора).

🥺 Если переживание не было прожито полностью. И не было переработано психикой. Синтезировано и упорядочено как следует. Подавлялось какой-то период. То снова и снова будет возвращаться эмоциональная боль. 💥 Триггером может стать запах, звук, место, чья-то фраза или образ… Достаточно лишь мгновения для напоминания, и ощущение тревоги, страха, тоски, горечи, потери врывается в реальность бытия. 👉 Подобная психологическая реакция происходит, когда внутренне мы словно находимся «в готовности» к ожиданию боли. И неосознанно (или осознанно) воспринимаем любой раздражитель, как резкий, неприятно-яркий, мучительный электрический разряд. 👉 «Приветы из детства», как всегда, имеют значение. Разрушительные модели поведения и общения «включаются» в самый неподходящий момент, будто заставляя повторять болезненный опыт. Что делать, как справляться? Для завершения незавершенного процесса горевания, чтобы переработать травму и выяснить что, на самом деле, является причиной страдания в данный момент. 💗 Потому что свобода от эмоциональной боли возвращает краски жизни и дает право дышать свободно, без тяжести в груди 💗. 👉 В первую очередь обратиться за помощью, ведь самостоятельно выкарабкаться бывает очень сложно. 👉 Во-вторых, обратить внимание на такие моменты, как: выгорание, усталость, давление с чьей-либо стороны, режим и организация дня. 👉 В некоторых случаях наличие и/или возвращение сильной эмоциональной боли – это признак психологического расстройства. 👉 Бывает это состояние и маркером так называемых вторичных выгод, когда человек не хочет, не может, не готов менять свою жизнь, оправдывая текущую ситуацию таким образом. Каждый пример индивидуален и требует персонального подхода.