1,0×
00:00/05:49
Вступление
Выполняйте каждый день перед сном😴 5 минут простая растяжка - можно выполнять на кровати
Растяжка в конце дня или в конце тренировки на 5 минут. Полностью на полу, безопасно для коленей. Схема упражнений: 20 сек работа / 5 сек отдых (13 упражнений).
00:00 - Вступление
00:16 - Наклоны головы вбок сидя
00:41 - Отведение рук сидя
01:06 - Наклоны головы вперед сидя
01:31 - Наклоны к ногам
01:56 - Подтягивание колена к груди (обе стороны)
02:21 - Мостик - подъем таза вверх
02:46 - Сгибание поднятой ноги
03:11 - Сгибание поднятой ноги (другая сторона)
03:36 - Подтягивание прямой ноги к груди (обе стороны)
04:01 - Скрещивание ног лежа
04:26 - Скрещивание ног лежа (другая сторона)
04:51 - Поза счастливого ребенка
05:16 - Подтягивание двух колен к груди
🎵 Музыка: We Don't Need Much - Bird Of Figment; Something Good - Velveteen
00:00 - Вступление
00:16 - Наклоны головы вбок сидя
00:41 - Отведение рук сидя
01:06 - Наклоны головы вперед сидя
01:31 - Наклоны к ногам
01:56 - Подтягивание колена к груди (обе стороны)
02:21 - Мостик - подъем таза вверх
02:46 - Сгибание поднятой ноги
03:11 - Сгибание поднятой ноги (другая сторона)
03:36 - Подтягивание прямой ноги к груди (обе стороны)
04:01 - Скрещивание ног лежа
04:26 - Скрещивание ног лежа (другая сторона)
04:51 - Поза счастливого ребенка
05:16 - Подтягивание двух колен к груди
🎵 Музыка: We Don't Need Much - Bird Of Figment; Something Good - Velveteen
…
Хотите видеть больше публикаций по теме «Фитнес»?
Короткая гимнастика
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 15 из 15Последнее видео в подборке
Короткая гимнастика · 15 из 15
Фитнес
543,9K интересуются
Тренировки
37,5K интересуются
Йога
3,3K интересуются
Бег
2,2K интересуются
Веганские блюда
107K интересуются
Кето-диета
233,4K интересуются
Диетические блюда
244,7K интересуются
Вегетарианская кухня
101,8K интересуются
Сыроедение
30,7K интересуются
Похудение
75,7K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Волейбол
260K интересуются