Выполняйте каждый день перед сном😴 5 минут простая растяжка - можно выполнять на кровати

Name: Выполняйте каждый день перед сном😴 5 минут простая растяжка - можно выполнять на кровати
Uploaded: 2023-12-15T17:53:00+03:00
Duration: T5M49S

Растяжка в конце дня или в конце тренировки на 5 минут. Полностью на полу, безопасно для коленей. Схема упражнений: 20 сек работа / 5 сек отдых (13 упражнений).

00:00 - Вступление
00:16 - Наклоны головы вбок сидя
00:41 - Отведение рук сидя
01:06 - Наклоны головы вперед сидя
01:31 - Наклоны к ногам
01:56 - Подтягивание колена к груди (обе стороны)
02:21 - Мостик - подъем таза вверх
02:46 - Сгибание поднятой ноги
03:11 - Сгибание поднятой ноги (другая сторона)
03:36 - Подтягивание прямой ноги к груди (обе стороны)
04:01 - Скрещивание ног лежа
04:26 - Скрещивание ног лежа (другая сторона)
04:51 - Поза счастливого ребенка
05:16 - Подтягивание двух колен к груди

🎵 Музыка: We Don't Need Much - Bird Of Figment; Something Good - Velveteen

…