1,0×
00:00/04:24
Вступление
Убираем второй подбородок: 4 минуты на каждый день (8 простых упражнений)
⭐️ Советы по выполнению:
– Можно выполнять сидя или стоя
– Можно выполнять на ежедневной основе
– Держите корпус стабильным, расправьте плечи, спина прямая
– При подъемах головы тянемся подбородком вверх
– При вытягивание головы тянемся подбородком вперед
– Выполняем аккуратно, чтобы избежать защемлений
✅ Программа состоит из 8 простых упражнений, которые выполняются по схеме: 25 сек. работа + 5 сек. отдых.
✅ В чем польза: подтягиваем овал лица и шею; убираем зажатость шейного отдела; улучшаем кровообращение мозга; укрепляем мышцы шеи; убираем спазмы и боли в шее; улучшаем кровоснабжение в шейном отделе; уменьшаем головные боли.
❌ При наличии хронических заболеваний рекомендуем перед тренировкой проконсультироваться с врачом
00:00 - Вступление
00:17 - Подъем подбородка вверх
00:44 - Двойные вытягивания головы в сторону
01:17 - Вращение головы по круга
01:47 - Открытие рта с ладонями под подбородком
02:17 - Вытягивание головы по кругу
02:47 - Наклоны головы вправо, влево и вперед
03:17 - Вытягивания головы вперед
03:47 - Повороты головы + вытягивание подбородка вверх
– Можно выполнять сидя или стоя
– Можно выполнять на ежедневной основе
– Держите корпус стабильным, расправьте плечи, спина прямая
– При подъемах головы тянемся подбородком вверх
– При вытягивание головы тянемся подбородком вперед
– Выполняем аккуратно, чтобы избежать защемлений
✅ Программа состоит из 8 простых упражнений, которые выполняются по схеме: 25 сек. работа + 5 сек. отдых.
✅ В чем польза: подтягиваем овал лица и шею; убираем зажатость шейного отдела; улучшаем кровообращение мозга; укрепляем мышцы шеи; убираем спазмы и боли в шее; улучшаем кровоснабжение в шейном отделе; уменьшаем головные боли.
❌ При наличии хронических заболеваний рекомендуем перед тренировкой проконсультироваться с врачом
00:00 - Вступление
00:17 - Подъем подбородка вверх
00:44 - Двойные вытягивания головы в сторону
01:17 - Вращение головы по круга
01:47 - Открытие рта с ладонями под подбородком
02:17 - Вытягивание головы по кругу
02:47 - Наклоны головы вправо, влево и вперед
03:17 - Вытягивания головы вперед
03:47 - Повороты головы + вытягивание подбородка вверх
…
Хотите видеть больше публикаций по теме «Тренировки»?
Короткая гимнастика
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 6 из 15Далее: 5 минут для здоровой спины: простая гимнастика стоя на каждый день (10 упражнений)
Короткая гимнастика · 6 из 15
Тренировки
37,5K интересуются
Фитнес
543,9K интересуются
Йога
3,3K интересуются
Веганские блюда
107K интересуются
Бег
2,2K интересуются
Кето-диета
233,4K интересуются
Диетические блюда
244,7K интересуются
Вегетарианская кухня
101,8K интересуются
Сыроедение
30,7K интересуются
Похудение
75,7K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Волейбол
260K интересуются