Углеводная НЕзависимость
8712
подписчиков
Сахар, инсулин, вес, усталость и туман в голове — это одна система, а не пять диагнозов. Разбираем инсулинорезистентность, преддиабет, анализы и питание по исследованиям, без мифов и запугивания. Автор ведёт stopugly.ru и канал в Телеграме.
Сахар, инсулин, вес, усталость и туман в голове — это одна система, а не пять диагнозов. Разбираем инсулинорезистентность, преддиабет, анализы и питание по исследованиям, без мифов и запугивания. Автор ведёт stopugly.ru и канал в Телеграме.
2 дня назад
• Вы подписаны
Низкоуглеводная диета до кето: история Бантинга
Представьте Лондон 1863 года. Нет соцсетей, приложений для подсчёта калорий и полок с «кето-продуктами». Пожилой господин за свой счёт печатает тонкую брошюру о том, как похудел. И раздаёт её бесплатно. Через несколько лет его фамилия в Англии станет обозначением диеты. Эта история — ранний пример того, как один личный рассказ превращается в массовый совет. Она многое объясняет в сегодняшних спорах о питании. Но доказательством метода не является. Известно главное. В 1863 году Уильям Бантинг опубликовал «Письмо о тучности, обращённое к публике»...
3 дня назад
• Вы подписаны
Глюкометр показал 7,2 без еды: когда одной цифре можно верить
Вы кладёте телефон после разговора, в котором пришлось повысить голос. До ужина ещё полчаса. С обеда во рту не было ни крошки. Рука по привычке тянется к глюкометру. На экране 7,2, хотя перед ужином там обычно около 5,5. Первая мысль — «началось». Следом вторая: что же я такого съел? А что, если прибор сейчас показал не болезнь, а обычный шум, который есть в любом измерении? Испугаться в такой момент нормально. Измерять сахар дома — полезная привычка, и отказываться от неё не нужно. Дело не в вас и не в приборе...
3 дня назад
• Вы подписаны
СПКЯ и кишечник: где связь с инсулином
Вам ставят диагноз, в названии которого есть слово «яичники». Дальше годы проходят в кабинетах УЗИ. Гормоны, цикл, снова гормоны. Про обмен веществ, вес и сахар крови разговор заходит гораздо реже, чем про фолликулы и цикл. А в ленте тем временем пишут, что всё решает кишечник. Правда сложнее обеих крайностей. Речь о синдроме поликистозных яичников, или СПКЯ; в новом международном консенсусе предлагается название ПМОС — полиэндокринно-метаболический овариальный синдром. В сентябре 2026 года вышло исследование, где при этом синдроме проверяли добавку на основе кишечной бактерии...
4 дня назад
• Вы подписаны
ЛПВП врёт: что на самом деле показывает «хороший холестерин»
Вы открываете бланк анализа и ищете глазами строку «ЛПВП». Там 2,4 ммоль/л. Никакой красной пометки, врач кивает. Вы выдыхаете. С таким «хорошим холестерином» сосудам, кажется, ничего не грозит. А что, если эта строка знает о ваших артериях гораздо меньше, чем обещает её прозвище? Радоваться такой цифре нас всех учили десятилетиями, и ошибки с вашей стороны здесь нет. Путаница заложена в самом анализе. Лаборатория измеряет, сколько холестерина лежит внутри частиц ЛПВП, но не то, насколько хорошо эти частицы делают свою работу...
5 дней назад
• Вы подписаны
Витамин D осенью: что на самом деле показывает анализ
Лето закончилось. Реклама снова предлагает «поднять витамин D к зиме», а рядом лежит бланк: 25(OH)D — 24 нг/мл. Одна интернет-таблица называет это недостаточностью, другая советует ничего не лечить, третья обещает защитить мозг большой дозой. Разобраться можно проще. Помните назначение анализа 25(OH)D: он оценивает обеспеченность организма витамином D. Силу иммунитета, скорость старения мозга или личный риск деменции этот тест не измеряет. Осенью показатель может снижаться, но сезон остаётся лишь частью картины...
