Шпагат и Зарядки с Дарьей Мороз

Современный человек проводит сидя больше времени, чем стоя или в движении. Мы сидим в машине, за рабочим столом, в кафе и дома на диване. Но мало кто задумывается, что в этот момент происходит с нашей анатомией. Когда мы сидим, угол между бедром и корпусом составляет 90 градусов. В этом положении: К чему приводит «офисная» блокировка таза: Выход есть, и он займет всего 15 минут в день Вам не нужно увольняться с работы. Достаточно внедрить в свою утреннюю или дневную рутину короткие сессии «умного» фитнеса...

Знаете ли вы, что можно проходить 10 000 шагов в день, но при этом ваши ягодицы не будут работать ни минуты? В медицине и фитнесе есть неофициальный термин — «ягодичная амнезия». Это состояние, при котором мозг просто теряет связь с большой ягодичной мышцей. Зачем вообще нужны работающие ягодицы, если вы не стремитесь к модельным формам? Ягодицы — это главный стабилизатор нашего таза и страж здоровья поясницы и коленей...

Многие женщины, мечтая об упругих ягодицах, начинают усердно приседать дома или в зале. Но спустя месяц замечают пугающий результат: джинсы стали тесны в бедрах, передняя поверхность ноги (квадрицепс) перекачалась и увеличилась, а ягодицы так и остались плоскими. Вдобавок начинает ныть поясница. В чем дело? Вы же тренируетесь! Причина в том, что наше тело — гениальный оптимизатор. Если целевая мышца «выключена» из нервной системы, организм перекинет нагрузку на те зоны, которые у вас сильнее всего...

Признайтесь, сколько раз за сегодняшний день вы ловили себя на мысли: «Так, надо втянуть живот»? В метро, на рабочей встрече, проходя мимо зеркала или делая фото с подругами. Нас с детства учили: «Выпрямись и втяни живот, так красивее!». В итоге у большинства женщин после 30 лет формируется вреднейшая привычка — держать переднюю брюшную стенку в постоянном, хроническом напряжении. Мы делаем это годами, искренне веря, что так тренируем пресс и помогаем талии оставаться тонкой. Но в «умном» фитнесе...