Шпагат и Зарядки с Дарьей Мороз

5 сигналов, что твоё тело зажато и пора включить мягкие тренировки 🌸 Иногда кажется, что всё ок, но тело шепчет обратное и вот что с этим делать👇 1. Болят шея и поясница после рабочего дня — попробуй мягкую мобилизацию и дыхательные практики, они снимают спазм и возвращают свободу движения 2. Утром тяжело разогнуться и хочется ещё «разминать себя» — лёгкая зарядка запускает кровообращение и убирает скованность за 5 минут 3. Чувствуешь, что грудная клетка сжата, дыхание неглубокое — упражнения на дыхание и раскрытие грудного отдела дадут лёгкость и энергию 4. Ноги к вечеру «налиты» и хочется снять тяжесть — лимфодренажные практики и мягкая активация стопы помогают убрать отёки 5. Настроение скачет: то раздражительность, то апатия — флоу-упражнения в спокойном темпе переключают нервную систему и возвращают баланс Если узнала себя хотя бы в одном пункте — пора добавить в жизнь мягкие тренировки 🌿 Именно на этом построен новый абонемент «Гибкость и коррекция»: 16 тренировок для расслабления, мобильности, гибкости, заботы о теле и женском здоровье Старт уже 8 сентября ✨ Забирай доступ по ссылке ⬇️ shpagatdoma.ru/...zen 🎁 а еще присоединяйся к Telegram-каналу, там тебя ждёт промокод на скидку 10%😘 — t.me/...guy

Минус 5 кг в отражении🪞— секрет в этих 3 зонах Иногда кажется: чтобы выглядеть подтянутой, нужно просто сбросить вес. Но это не всегда так. Бывает, стрелка весов сдвинулась — а в зеркале ничего не изменилось Потому что дело не только в килограммах 👇 Есть 3 зоны, проработав которые, тело начинает выглядеть иначе — даже без диет и строгого похудения: 🍑 Ягодицы Фигура становится более выразительной и сбалансированной, уходит целлюлит, ноги выглядят стройнее Как с ними работаем: — учимся включать мышцы таза, а не перекачивать — используем медленные темпы, изоляцию и фокус — работаем стоя и на коврике, без ударной нагрузки 🧍‍♀️Осанка и спина Раскрытая грудь, вытянутая шея, прямая спина = минус 3-5 лет и плюс уверенность Как с ней работаем: — много внимания к положению плеч, лопаток и таза — упражнения на осознанность тела, не просто «качай спину» — мягкое укрепление глубоких мышц + растяжка передней линии 🦵Задняя поверхность бедра Часто забытая зона, из-за которой ноги выглядят короче и массивнее. Проработанная — она визуально удлиняет силуэт и делает походку лёгкой Как с ней работаем: — активируем стопу и ягодицу, чтобы не перетруждать переднюю часть — плавные амплитудные движения, флоу-форматы 📍Во всём этом помогает абонемент «Прокачка тела»: ✅ 4 тренировки в неделю по 25–30 минут ✅ Сбалансированная программа на силу, рельеф и лёгкость ✅ Комплексный подход — от зарядок до глубоких проработок За 5 недель реальные изменения в теле: ✔ меньше живот ✔ попа круглее и более упругая ✔ ноги стройнее и подтянутее ✔ осанка ровнее и красивее ✔ меньше целлюлита и зажимов ✔ энергия и лёгкость внутри Стартуем 8 сентября Забирай абонемент — и сделай своё тело стройным и подтянутым 👇 shpagatdoma.ru/...zen 🎁 а еще присоединяйся к Telegram-каналу, там тебя ждёт промокод на скидку 10%😘 — t.me/...377

Прокачай своё тело за 5 недель Без зала, без изнуряющих тренировок и без перегруза Всего 30 минут в день — и: 🍑 попа станет упругой и округлой 💪 руки — сильными 🌿 живот — плоским 🦵 ноги — подтянутыми и стройными ✨ тело — бодрым, рельефным и выносливым А ещё уменьшится целлюлит и отёки) Абонемент «Прокачка тела» — это 16 продуманных тренировок дома, в удобном формате с готовым расписанием для максимальной эффективности! Всё, чтобы кайфовать от своего отражения 💃 ➕ 35 зарядок на каждый день ➕ База тренировок на все случаи жизни ➕ План питания с калоражем ➕ Полезные материалы для улучшения качества жизни Старт 8 сентября Забирай абонемент👇 shpagatdoma.ru/...zen псс...в Telegram-канале можешь забрать промокод на скидку 10%😘 — t.me/...377

Короткая гимнастика для здоровья ног и осанки 👣 Вы можете удивиться, но причина отёков, тяжести в ногах и даже нарушений осанки часто кроется… в стопах. Когда они ослаблены и зажаты, страдает всё тело — от походки до поясницы. А значит, работать нужно с фундамента. 🎁 Дарю вам короткий, но мощный комплекс для стоп — всего 1 минута, и вы почувствуете разницу: 👉 убирает отёки и тяжесть в ногах 👉 помогает предотвратить «косточку» 👉 улучшает осанку 👉 делает обувь удобнее Забирайте его в Telegram-канале — там же рассказала 5 причин, почему каждая женщина должна делать гимнастику 🦶 А ещё вас ждёт промокод на скидку 10% на абонементы курса «Зарядки и тренировки», который стартует 8 сентября — не пропустите 😘 Переходите по ссылке ниже — видео и промокод уже на канале ⬇️ t.me/...355

БОЛЬШОЕ ОБНОВЛЕНИЕ АБОНЕМЕНТОВ 😍 За 13 потоков мы собрали столько вашей обратной связи, что наконец решили: пора сделать абонементы ещё лучше! Сегодня открываются продажи на обновленный абонемент «Зарядки и тренировки» 🔥 Теперь можно выбрать, что действительно подходит именно ВАМ и тренироваться в комфортном темпе! Появилось 2 направления: 💪 Прокачка тела — 16 тренировок для энергии, рельефа и тонуса Для тех, кто хочет укрепить тело, сделать его стройнее, сбросить лишние кг, прокачать попу, уменьшить живот, убрать целлюлит и «ушки» на бёдрах, сделать руки сильнее 🌿 Гибкость и коррекция — 16 тренировок для улучшения мобильности, расслабления и мягкости Для тех, кто хочет снять напряжение и зажимы, сделать осанку ровнее, вернуть подвижность и пластичность телу, избавиться от болей в шее/спине/при ПМС, укрепить женское здоровье + в каждое направление входят всеми любимые 35 зарядок по 5-7 минут на каждый день Всё по полочкам, без перегруза — 4 тренировки в неделю до 30 минут 👌 Абонементы на сентябрь уже доступны на сайте! Переходите и выбирайте своё направление ⬇️ shpagatdoma.ru/...zen