Топ-4 лучших упражнений на пресс
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Упражнения и статьи для того, чтобы сделать живот плоским
подборка · 37 материалов
Как убрать живот?🚀
Почему живот выпирает вперед и его так сложно убрать? 🤔 Во-первых, важно понять основные причины: Переразгибание в поясничном отделе и наклон таза вперед приводят к выпячиванию живота. Это часто связано с неправильной осанкой. Мышечный дисбаланс: Неправильное соотношение работы мышц-антагонистов, таких как мышцы поясницы и живота, может способствовать неправильному положению живота. Неправильное распределение внутрибрюшного давления: Это связано с неправильным дыханием и работой диафрагмы. Слабая поперечная мышца живота: Эта мышца ответственна за удержание живота...
Как «надышать себе пресс» ⤵️ Да, это реально! И знаете почему? Потому что большинство из нас не пользуются своим телом, а у нас есть все, для того, чтобы быть здоровыми и красивыми💪🏻 Итак, почему дыхание и пресс взаимосвязаны? ✅Мышцы брюшного пресса участвуют в выдохе ✅Диафрагма, отвечает за внутрибрюшное давление (помимо остальных важных функций) И что? А вот такая есть связь⤵️ - мы целыми днями сидим, и мало двигаемся - диафрагма не работает на полную мощность - она спазмируется - ухудшается лимфоток (что приводит к отекам не только на лице, но и в области живота, бёдер и тд), -сжимается пищевод (проблемы с жкт, вздутия в кишечнике и тд) - увеличивается внутрибрюшное давление (живот выползает вперёд) - тк диафрагма не работает на максимум, тазовое дно естественно тоже (они взаимосвязаны и должны вместе трудится) - вылезают проблемки по гинекологии, и не только (мальчики привет! Вам тоже дышать полезно☝🏻) А поперечная мышца живота просто не функционирует, ибо зачем 🤷🏻♀️ И включив в свой рацион хотя бы зарядки с дыхательной гимнастикой, вы уже обезопасите себя от возможных проблем в скором времени, уберете отеки и целлюлит как итог, получите плоский живот🤗