ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

Упражнения и статьи для того, чтобы сделать живот плоским

подборка · 37 материалов

11,4 тыс читали · 1 год назад

Почему живот выпирает вперед и его так сложно убрать? 🤔 Во-первых, важно понять основные причины: Переразгибание в поясничном отделе и наклон таза вперед приводят к выпячиванию живота. Это часто связано с неправильной осанкой. Мышечный дисбаланс: Неправильное соотношение работы мышц-антагонистов, таких как мышцы поясницы и живота, может способствовать неправильному положению живота. Неправильное распределение внутрибрюшного давления: Это связано с неправильным дыханием и работой диафрагмы. Слабая поперечная мышца живота: Эта мышца ответственна за удержание живота...

Шпагат и Зарядки с Дарьей Мороз

443 читали · 2 года назад

Как «надышать себе пресс» ⤵️ Да, это реально! И знаете почему? Потому что большинство из нас не пользуются своим телом, а у нас есть все, для того, чтобы быть здоровыми и красивыми💪🏻 Итак, почему дыхание и пресс взаимосвязаны? ✅Мышцы брюшного пресса участвуют в выдохе ✅Диафрагма, отвечает за внутрибрюшное давление (помимо остальных важных функций) И что? А вот такая есть связь⤵️ - мы целыми днями сидим, и мало двигаемся - диафрагма не работает на полную мощность - она спазмируется - ухудшается лимфоток (что приводит к отекам не только на лице, но и в области живота, бёдер и тд), -сжимается пищевод (проблемы с жкт, вздутия в кишечнике и тд) - увеличивается внутрибрюшное давление (живот выползает вперёд) - тк диафрагма не работает на максимум, тазовое дно естественно тоже (они взаимосвязаны и должны вместе трудится) - вылезают проблемки по гинекологии, и не только (мальчики привет! Вам тоже дышать полезно☝🏻) А поперечная мышца живота просто не функционирует, ибо зачем 🤷🏻‍♀️ И включив в свой рацион хотя бы зарядки с дыхательной гимнастикой, вы уже обезопасите себя от возможных проблем в скором времени, уберете отеки и целлюлит как итог, получите плоский живот🤗

Шпагат и Зарядки с Дарьей Мороз

596 читали · 2 года назад

КОГО БЕСИТ ЖИРОК ВНИЗУ ЖИВОТА?!

Вот и меня бесит 😬 но в небольших количествах он нам нужен, для правильной работы эндокринной системы☝🏻 Но иногда его становится слишком много, и вот почему: 1️⃣ Неправильное питание: Переедание и употребление большого количества жирной и сладкой пищи может привести к накоплению лишнего веса в этой области тела. 2️⃣ Сидячий образ жизни: приводит к неправильной осанке, увеличенному наклону таза вперед, болям в пояснице и выпирающему животу, а вследствие и не сбалансированному внутрибрюшинному...

Шпагат и Зарядки с Дарьей Мороз

199 читали · 2 года назад

Правильное дыхание-решение всех проблем

Дыхание – это один из самых важных процессов, которые обеспечивают жизнедеятельность всего нашего организма. Многие знают, что дыхание гарантирует поступление кислорода в легкие и выведение углекислого газа. Однако, мало кто задумывается о том, какие механизмы происходят во время дыхания. Для правильного дыхания требуется активация диафрагмы и использование брюшных мышц. Многие люди дышат поверхностно, используя только верхнюю часть груди. Это неправильное дыхание приводит к ограниченному поступлению кислорода и может вызывать различные проблемы со здоровьем. 🫁Чтобы осознанно использовать диафрагмальное дыхание, необходимо научиться дышать с помощью нижней части легких...

Шпагат и Зарядки с Дарьей Мороз

750 читали · 2 года назад

Почему дыхание важно?

Богини, продолжаем тему с дыханием🌬️ То, как мы дышим — быстро или медленно, поверхностно или глубоко, грудной клеткой или животом — влияет на наше настроение, уровень стресса, кровяное давление, иммунную функцию и многие другие процессы в организме. Чем выше частота дыхания, тем больше вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем Первое и самое важное правило здорового дыхания: всегда дышите носом Преимущества носового дыхания: ✔️помогает бороться с инфекциями Наш нос — единственный орган, способный правильно «подготовить» воздух, которым мы дышим...

Шпагат и Зарядки с Дарьей Мороз

2633 читали · 3 года назад

О диастазе

Диастаз-это расхождение прямых мышц живота (растяжение белой линии) В норме он появляется на 30й неделе беременности и проходит в течение 4х мес после родов. В идеале все приходит к первоначальному виду, но не всегда, к сожалению🥲 И один нюанс, который меня смутил: По фотографии почти невозможно определить, есть диастаз или нет❌ (Только в случае 3ей степени диастаза) Для его выявления существует тест...