Психология. Дзен.

Два типичных усложнителя твоей жизни! Очень часто ты страдаешь не от того, что произошло, а от того, что может произойти. Причём чаще всего это даже не реальная угроза, а просто страх. Страх быть брошенной, потерять отношения. Страх измены. Страх одиночества. Страх остаться ненужной. и т.п. Тогда ты пытаешься защититься от воображаемой опасности. Кажется логичным: если я заранее всё проконтролирую, то ничего плохого не случится. И вот ты не замечаешь, как сама начинаешь создавать напряжение там, где его не было...

Представьте двух предпринимателей. У обоих случился серьёзный финансовый спад. Первый воспринимает это как катастрофу. Он не спит ночами. Постоянно думает о проблеме. Злится на себя. Считает, что подвёл всех. Через несколько месяцев он оказывается эмоционально истощён. Второй тоже переживает, он не становится равнодушным, но внутри есть понимание: «Да, сейчас трудно. Но это лишь этап моей жизни. Я больше, чем мой бизнес. Я справлюсь». Снаружи ситуация одинаковая. Внутри — совершенно разная. И результаты тоже будут разными...

Человеку всегда хотелось волшебной палочки, чтобы «раз!», и все изменить. Я думаю, что это и биологически обусловлено, а не только психологически. Организм стремится к энергосбережению, а на сложные решения и действия требуется много энергии. Для этого мозг часто выбирает простой путь, использует когнитивные искажения, верит всему, что говорят и не включает критическое мышление, действует на автомате и автопилоте. Вот вы купили новый прибор. Чтобы понять, как он работает, нужно вникать, читать внимательно инструкцию...

Контроль социума за человеком в современном мире приобрел новые формы. Социальные сети, система рейтингов, ИИ… Все как всегда построено на неврозе человека соответствовать, не быть хуже других, стыде и страхе отвержения. Открываешь ленту, а там кто-то заработал миллион. Кто-то купил дом. Кто-то объехал полмира. Кто-то в сорок выглядит на двадцать пять. Кто-то медитирует два часа в день, занимается спортом, строит бизнес и при этом счастливо улыбается на фоне океана. И ты чувствуешь себя как-то «не до»...

Сейчас идея саморазвития стала почти обязательной. Нужно становиться лучше, эффективнее, осознаннее. Зарабатывать больше. Есть правильнее. Думать позитивнее. Медитировать регулярнее. И вроде бы всё это хорошо. Но иногда я смотрю на человека и вижу, что под видом саморазвития он занимается совсем другим. Он воюет с собой. Граница между саморазвитием и самоистязанием действительно не всегда очевидна. Потому что внешне это может выглядеть одинаково. И там, и там человек что-то меняет в своей жизни. Осваивает новые навыки, работает над привычками, обучается...

Когда будущее исчезает. Что происходит с психикой общества, живущего в тревожном тумане? Сейчас многие говорят: «У меня ощущение, будто будущего нет». Но будущее не исчезает, оно не может исчезнуть. Исчезает предсказуемое будущее. То, которое человек себе придумал, распланировал, на которое внутренне опирался. И человек тревожиться не потому, что жизни конец, а потому что рушатся ожидания, к которым ты уже привязался. Когда всё становится нестабильно: деньги, работа, отношения, привычный уклад жизни, представление о том, “как должно быть”, человеку становится страшно...

«Успешный успех» — это, пожалуй, один из главных неврозов современного мира. Причём речь уже давно не только про миллионы, дорогие машины или виллы. Сейчас это целая картинка жизни, которая считается «нормальной»: отношения, путешествия, красивое тело, стабильный высокий доход, постоянное развитие, энергия, удовольствие от жизни, свобода, реализация, и любимое - жить в легкости! И всё это одновременно. Социальные сети каждый день показывают нам эту реальность. Люди выкладывают красивые моменты, победы, покупки, поездки, счастливые отношения...

Когда ты, действительно, стараешься перестать тревожиться и контролировать, но тут оказывается – не все так просто. Невозможно выйти из постоянного напряжения, если вся твоя психика считает его способом выживания. Именно поэтому здесь не могут помочь советы из серии: «просто отпусти», «начни мыслить позитивно», «отдохни», «не переживай». Проблема в том, что внутри уже выстроилась целая система. Тело привыкло жить в напряжении. Мозг привык ждать опасность. Психика привыкла выживать через контроль и постоянную готовность к действиям...

Ко мне пришёл клиент — деньгами всё хорошо, бизнес работает, результаты есть. Но был запрос, который его беспокоил: регулярный алкоголь, как способ расслабиться. Не тяжёлая зависимость, а скорее привычка «выдохнуть» вечером, отключить голову, перестать думать. При этом он понимал: если ничего не менять, можно и спиться. В работе быстро выяснилось, что дело в постоянной фоновой тревоге и страхе всё потерять. Детство у него было бедное и психика усвоила: чтобы быть в безопасности, нужны деньги и всё время работать, контролировать, не расслабляться...

Да, можно, и есть такие люди, которые именно так и живут. На их опыте можно примерно понять, какой будет постдостигаторская эпоха. Почему человек стремился к чему-то, старался, достигал? Тут есть несколько причин. Во-первых, это этапы развития личности и эго. Человек с детства познает мир и себя. Сначала он играет просто ради игры, потом ему становится важно выигрывать, быть первым. Потом он хочет проверить свои силы, узнать на что способен, самоутвердиться. И потом опять возвращается к игре ради игры...

Женщина всё время переживает за своего уже взрослого ребёнка. Дочери уже 20. Учится, сама принимает решения, живет самостоятельно. Но мама не может расслабиться и все время переживает, а: поела ли, доехала ли, правильно ли живёт, тепло ли одевается… И если спросить: — А как ты сама себя чувствуешь? — Чего хочешь лично ты? Какие твои потребности? — Как ты можешь позаботиться о себе? Она переводит разговор все время на дочь или мужа. Потому что вся ее жизнь крутится вокруг тревоги за другого. Ее собственная жизнь как будто и не живётся...

Почему избыток возможностей парализует сильнее, чем их нехватка. Ты устаешь выбирать. В маркетинге есть такой прием, когда клиенту, на один продукт, предлагается только три варианта стоимости. Можно даже только два варианта. Потому что должен быть выбор, но он не должен быть большим, чтобы клиент не ушел и точно что-то выбрал. Действительно, избыток выбора – парализует. Человек уходит в анализ и не имея внутренней возможности выбрать оптимальное для себя, зависает или вообще уходит туда, где проще выбрать, так как выбора меньше...