Хроническая усталость и выгорание

Когда внутри нет опоры, это не всегда выглядит как «всё плохо». Да бывает, что опускаются руки от бессилия и слезы текут, особенно если проживаешь серьезные перемены или просто чувствуешь вековую усталость от всего, от борьбы… Но чаще это выглядит как: — вроде всё нормально, но тревожно — сложно расслабиться — мысли не останавливаются — любое напряжение выбивает — срываешься на близких и сама потом жалеешь И ты как будто не живешь, а «барахтаешься», пытаясь выжить и не утонуть... У меня так было...

Однажды я поймала себя на мысли: даже когда тяжело — я продолжаю держаться. Уже привыкла! Рассчитываю только на себя. Не прошу. Не показываю, что мне тоже бывает больно. И люди вокруг привыкают, что ты сильная, справишься. А внутри, так хочется все отпустить. Но есть ощущение, что если отпустишь… никто не подхватит. Мне было грустно от этого осознания. Это не реальность такая, это моя привычка — жить так, как будто я одна. Хотя на самом деле — это не так. И жизнь сотни раз мне показывала, что заботится обо мне через других людей...

Часто это не замечается. Вроде бы жизнь идёт, всё более-менее нормально, а внутри — постоянное напряжение. Как будто что-то не сходится. Нет полной удовлетворенности ситуацией, жизнью, собой... Замечаешь, как откладываешь решения. Устаёшь без видимой причины. Долго думаешь, но не можешь выбрать. И всё это сопровождается ощущением застревания — как будто жизнь ждёт, а ты не можешь сделать шаг. Часто это называют «я не знаю, чего хочу». Но это внутренний конфликт! Как будто, части тебя хотят разного, и каждая из них по-своему права...

Сделайте эту практику прямо сейчас. Садитесь удобно, читайте и вживайтесь в состояние! Представьте, что вы спокойны и безмятежны, как человек, у которого все есть и ему не нужно никуда спешить. Как человек, который полностью удовлетворен тем, что у него есть, было и будет. Вы спокойны, как человек, который полностью принял себя. Вас больше не раздирают внутренние конфликты, не тревожит, что о вас подумают и скажут, вам не нужно стараться кому-то понравиться, или доказать свою правоту. Не нужно обманывать и что-то скрывать...

5 уровней расслабления. Знакомо такое чувство, когда чего бы ни делали, но полностью расслабиться не получается? Все что-то мешает, или отвлекает. Или получается немного отдохнуть, но быстро наступает усталость, и растет напряжение. И кажется: «Вот все сделаю, закончу дела, тогда и расслаблюсь…» или «Дети подрастут и тогда смогу расслабиться и для себя пожить» или «Да как тут вообще расслабишься, когда всем чего-то от меня надо?» или «Кризис в стране, доллар вырос, кошмар, как тут вообще можно...

- Ум понимает, что нужно делать, а вот не могу встать! Все нутро сопротивляется. Не важно, чем ты занимаешься, ты можешь работать в офисе или быть домохозяйкой/мамой, но усталость все равно нарастает. Часто время проходит в безделье: за чаем, серфингом в интернете или просмотром сериалов. Даже те вещи, которые раньше дарили радость, вдруг не приносят вдохновения. Вместо этого нарастают чувство вины и самоосуждения: «Почему я ничего не сделала? Почему не могу себя заставить?» И так продолжается, и продолжается: ты вроде и осознаешь проблему, но не можешь с этим справиться...