Хроническая усталость и выгорание

Сделайте эту практику прямо сейчас. Садитесь удобно, читайте и вживайтесь в состояние! Представьте, что вы спокойны и безмятежны, как человек, у которого все есть и ему не нужно никуда спешить. Как человек, который полностью удовлетворен тем, что у него есть, было и будет. Вы спокойны, как человек, который полностью принял себя. Вас больше не раздирают внутренние конфликты, не тревожит, что о вас подумают и скажут, вам не нужно стараться кому-то понравиться, или доказать свою правоту. Не нужно обманывать и что-то скрывать...

5 уровней расслабления. Знакомо такое чувство, когда чего бы ни делали, но полностью расслабиться не получается? Все что-то мешает, или отвлекает. Или получается немного отдохнуть, но быстро наступает усталость, и растет напряжение. И кажется: «Вот все сделаю, закончу дела, тогда и расслаблюсь…» или «Дети подрастут и тогда смогу расслабиться и для себя пожить» или «Да как тут вообще расслабишься, когда всем чего-то от меня надо?» или «Кризис в стране, доллар вырос, кошмар, как тут вообще можно...

- Ум понимает, что нужно делать, а вот не могу встать! Все нутро сопротивляется. Не важно, чем ты занимаешься, ты можешь работать в офисе или быть домохозяйкой/мамой, но усталость все равно нарастает. Часто время проходит в безделье: за чаем, серфингом в интернете или просмотром сериалов. Даже те вещи, которые раньше дарили радость, вдруг не приносят вдохновения. Вместо этого нарастают чувство вины и самоосуждения: «Почему я ничего не сделала? Почему не могу себя заставить?» И так продолжается, и продолжается: ты вроде и осознаешь проблему, но не можешь с этим справиться...

ВОПРОС: - Так бывает, что просто нет сил ни на что. Есть дела, знаешь, что нужно, но сил нет. Что делать? ОТВЕТ: Нужно определить почему нет сил, что является причиной. Отсутствовать силы могут по разным причинам, давайте рассмотрим их. 1. НЕТ ДОСТАТОЧНО МОТИВАЦИИ Дело, которое нужно сделать не является очень важным и значимым для вас. Например, если вы хотите в туалет, то есть силы или их нет – не имеет значения, вы встаете и идете. То же самое, если хотите есть, то идете и что-то кушаете. Но если это не столь неотложные дела, то часто на них "нет сил"...

Эмоциональное выгорание/истощение. Это то, что я наблюдаю сейчас повсеместно. Наверняка сталкивались с тетками в метро или в магазине, которые хамят и быстро раздражаются. Знаю менеджеров по продажам, которые в какой-то момент начинают грубить клиентам, практически отказывают им. Вот уверенна, что это симптом именно эмоционального выгорания. Хочу сразу сказать, что эмоциональное выгорание ни кем обычно не замечается. И не замеченное оно приводит к болезни и смерти. Вот жил человек и умер. И все такие «Надо же, сердце… А еще такой молодой!» Тем не менее симптомы у него вполне очевидные...

Я понимаю, что ты не хочешь чувствовать боль, но послушай, что я скажу. Отказываясь от боли – ты отказываешься и от радости. Ты не хочешь чувствовать печаль, но также не чувствуешь любовь и счастье. Блокируя боль, ты блокируешь вообще все эмоции и чувства. Так уж устроена наша нервная система, что мы или чувствуем всё, или ничего. Даже если ты полностью проработаешься - это не значит, что негативные эмоции совсем исчезнут из твоего репертуара нервной системы. Я хочу, чтобы ты понял это и...