Школа онлайн-фитнеса Sekta

Сон — это важная функция, которая позволяет телу и разуму перезаряжаться, делая нас свежими и бодрыми после пробуждения. В исследованиях обнаружили, что сон играет решающую роль в работе иммунной системы, обмене веществ, памяти, обучении и других жизненно важных функциях. Без достаточного количества сна мозг не может нормально функционировать: будет снижаться способность концентрироваться, ясно мыслить и обрабатывать воспоминания...

Человек находится в стрессе большую часть жизни, но стресс может быть разным. Небольшие дозы стресса улучшают адаптивные способности организма, работу иммунной системы и побуждают человека действовать — и тогда это «хороший» и безопасный для нашего организма стресс. Продолжительный и сильный стресс истощает организм, снижает продуктивность и энергичность, мешает заснуть и спокойно спать всю ночь, негативно влияет на вес, форму и внешний вид, что снова вызывает стресс. Во время стресса организм находится в мобилизованном состоянии, выделяются кортизол и адреналин...

Как часто лучше проверять новости для своего спокойствия, за сколько часов до сна перестать, выключить уведомления, скрыть контент, который триггерит? 1. Информация, которая «находит вас» сама — не обязательно та, которую вы хотите найти. Держите в фокусе именно то, что вам нужно, и старайтесь не отвлекаться на рекламу и другие уловки. 2. Старайтесь избегать скроллинга — бесцельного пролистывания лент соцсетей. Или ограничьте время для этого занятия, например, с помощью лимитов в телефоне или браузере...

Когнитивное искажение — это ошибка в рассуждениях, которая приводит к неправильной интерпретации информации из окружающего мира и к ошибочным выводам. Поскольку в течение дня вы получаете информацию из миллионов источников, ваш мозг вырабатывает системы ранжирования, чтобы решить, какая информация заслуживает вашего внимания, а какая достаточно важна, чтобы хранить ее в памяти. Он также создает ярлыки, предназначенные для сокращения времени, необходимого вам для обработки информации. Проблема в том,...