Школа онлайн-фитнеса Sekta

Научный отдел #Sekta объясняет. ✅ Правда: Калорийность продуктов может варьироваться в зависимости от их состава, условий хранения и приготовления. Например, приготовленные на пару овощи могут иметь другую калорийность по сравнению с жареными или яблоки будут отличаться по калорийности в зависимости от сорта и степени зрелости. ✅ Правда: Не все калории усваиваются одинаково. Например, цельнозерновой хлеб требует больше энергии для переваривания из-за высокого содержания клетчатки, по сравнению с белым...

Накануне майских собрали 4 главных мифа про шашлык 🍖 ✅ Правда: при жарке на открытом огне могут образовываться канцерогены. Совет: готовьте на умеренном жаре, избегайте прямого контакта с пламенем, используйте маринады с лимоном и специями — по некоторым данным, кислоты и антиоксиданты могут снижать риск образования канцерогенных соединений. ❌ Миф: шашлык — это обязательно жирная свинина. Совет: выбирайте курицу, индейку, рыбу или тофу и овощи — получится легче и полезнее...

Собрали факты, которые опираются на данные исследований — с надеждой однажды увидеть их в школьной программе. Около 70–75% женщин репродуктивного возраста испытывают симптомы ПМС. Это не плохой характер, а реакция мозга на колебания эстрогена и прогестерона во второй фазе цикла. У части женщин развивается более тяжёлая форма — предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), которое официально признано расстройством и может требовать медикаментозного лечения. Если симптомы мешают работать, влияют на отношения, вызывают выраженную тревогу или подавленность, это повод обратиться к врачу...

Пот — одна из самых «стыдных» функций тела. Мы маскируем запахи, выбираем одежду , на которой не видно мокрых пятен, нервничаем, если вспотели «не вовремя». Хотя по факту: потеть — нормально. Разбираемся по науке и без стыда. Потоотделение — это нормальная часть жизни. Оно нужно организму, чтобы: — охлаждаться при нагрузке, жаре и стрессе — реагировать на эмоции: волнение и тревога тоже запускают потоотделение, это физиология — поддерживать кожу: пот участвует в защите её поверхности и увлажнении В это может быть трудно поверить, но сам по себе пот не пахнет...

Сейчас расскажем вам про метаболическое похудение — один из самых эффективных методов снижения веса, основанный на глубоком понимании эндокринной системы и обмена веществ. Шутим. Сейчас расскажем, почему этого термина не существует ни в одном клиническом руководстве. В медицине есть реальный диагноз — метаболический синдром. Маркетологи в 2000-х вычленили слово «метаболический», прикрепили к любой диете — и готово, звучит научно и дорого. Что обещают под этим соусом: — «запустить» спящий метаболизм...

На Netflix вышел документальный сериал про шоу «Топ-модель по-американски» — то самое, где Тайра Бэнкс учила нас «улыбаться глазами». Бывшие участницы наконец рассказали, что происходило за кадром. — участниц публично взвешивали и критиковали за вес — некоторым предлагали вырвать зубы ради красивой улыбки — меняли цвет кожи для «расовых» образов — на фотосессиях заставляли изображать жертв преступлений и бездомных — постоянно сравнивали и стравливали друг с другом Всё это подавалось как норма профессионального мира моды...

Неправильная обувь — главная причина травм на фитнес-тренировках. Разбираемся, как выбрать кроссовки, которые защитят суставы и помогут тренироваться эффективнее. Почему кроссовки — это важно Неважно, какой бренд одежды вы носите и какая у вас бутылка для воды. Кроссовки — единственная часть экипировки, которая напрямую влияет на безопасность и эффективность тренировок. Правильная обувь снижает нагрузку на позвоночник и суставы, помогает выполнять упражнения технично, предотвращает травмы. А неподходящая может привести к проблемам со стопами, коленями и спиной...

Вы ходите в зал три раза в неделю, но проводите по 12 часов за компьютером? У нас плохая новость: одно не компенсирует другое. Разбираемся, почему постоянное сидение вредит здоровью даже при регулярных тренировках, и что с этим делать. Малоподвижный образ жизни: скрытая угроза Современный мир устроен так, что мы двигаемся всё меньше. Каждый четвёртый человек не дотягивает до минимальной нормы активности — 75 минут интенсивных или 150 минут умеренных нагрузок в неделю. Это всего 10–20 минут ежедневно...

Что нужно знать о самом обсуждаемом препарате для похудения Если вы сидите в соцсетях, то наверняка слышали про Оземпик. Этот препарат обсуждают все. Обещают похудение без усилий, а результаты действительно впечатляют. Но так ли всё радужно? Сегодня разберёмся, что такое Оземпик на самом деле, как он работает и почему это не волшебная пилюля, о которой все мечтают. Оземпик (действующее вещество — семаглутид) — это препарат, который был одобрен FDA в 2017 году для лечения диабета 2-го типа у взрослых...

Если вы думаете, что современные диеты — это жесть, то нам есть чем вас удивить. Сейчас расскажем истории, из-за которых у вас пропадёт аппетит — от ужаса. Эти методы обещали стройность, но приносили только проблемы со здоровьем. Укутывайтесь в плед и наливайте чай — начинаем наш хоррор-тур по самым безумным диетам XX века. 1920-е годы Представьте: вы хотите похудеть, а вам предлагают... курить сигареты вместо перекусов. Да-да, это не шутка! В далёких 1920-х годах табачные компании развернули целые рекламные кампании...

«Эко», «Био», «Органик», «без ГМО» «без глютена/лактозы», «без сахара» — мы часто видим такую маркировку на продуктах, и этот список можно продолжить. Рассказываем о маркетинговых уловках, которые создают ореол здоровья вокруг продуктов питания. Эффект ореола здоровья — это любая маркировка, создающая впечатление, что данный продукт полезен, даже если нет практически никаких доказательств в поддержку этого утверждения. И хотя ореол здоровья не всегда создаётся с целью обмана, производители продуктов...

(Спойлер: нет) Услышав фразу «после 30/40 метаболизм замедляется, и набор веса неизбежен», большинство кивнёт в знак согласия. Это одно из самых распространённых убеждений о старении. Но масштабное исследование 2021 года показало, что это миф. Масштабное исследование ученых из Duke University, опубликованное в журнале Science, проанализировало данные более 6400 человек из 29 стран в возрасте от 8 дней до 95 лет. Главный вывод: общий уровень энергозатрат остается стабильным с 20 до 60 лет. Проще говоря: в среднем энергозатраты в 40 лет такие же, как и в 25...