Школа онлайн-фитнеса Sekta

Научный отдел #Sekta объясняет. ✅ Правда: Калорийность продуктов может варьироваться в зависимости от их состава, условий хранения и приготовления. Например, приготовленные на пару овощи могут иметь другую калорийность по сравнению с жареными или яблоки будут отличаться по калорийности в зависимости от сорта и степени зрелости. ✅ Правда: Не все калории усваиваются одинаково. Например, цельнозерновой хлеб требует больше энергии для переваривания из-за высокого содержания клетчатки, по сравнению с белым...

Накануне майских собрали 4 главных мифа про шашлык 🍖 ✅ Правда: при жарке на открытом огне могут образовываться канцерогены. Совет: готовьте на умеренном жаре, избегайте прямого контакта с пламенем, используйте маринады с лимоном и специями — по некоторым данным, кислоты и антиоксиданты могут снижать риск образования канцерогенных соединений. ❌ Миф: шашлык — это обязательно жирная свинина. Совет: выбирайте курицу, индейку, рыбу или тофу и овощи — получится легче и полезнее...

Собрали факты, которые опираются на данные исследований — с надеждой однажды увидеть их в школьной программе. Около 70–75% женщин репродуктивного возраста испытывают симптомы ПМС. Это не плохой характер, а реакция мозга на колебания эстрогена и прогестерона во второй фазе цикла. У части женщин развивается более тяжёлая форма — предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), которое официально признано расстройством и может требовать медикаментозного лечения. Если симптомы мешают работать, влияют на отношения, вызывают выраженную тревогу или подавленность, это повод обратиться к врачу...

Пот — одна из самых «стыдных» функций тела. Мы маскируем запахи, выбираем одежду , на которой не видно мокрых пятен, нервничаем, если вспотели «не вовремя». Хотя по факту: потеть — нормально. Разбираемся по науке и без стыда. Потоотделение — это нормальная часть жизни. Оно нужно организму, чтобы: — охлаждаться при нагрузке, жаре и стрессе — реагировать на эмоции: волнение и тревога тоже запускают потоотделение, это физиология — поддерживать кожу: пот участвует в защите её поверхности и увлажнении В это может быть трудно поверить, но сам по себе пот не пахнет...

Сейчас расскажем вам про метаболическое похудение — один из самых эффективных методов снижения веса, основанный на глубоком понимании эндокринной системы и обмена веществ. Шутим. Сейчас расскажем, почему этого термина не существует ни в одном клиническом руководстве. В медицине есть реальный диагноз — метаболический синдром. Маркетологи в 2000-х вычленили слово «метаболический», прикрепили к любой диете — и готово, звучит научно и дорого. Что обещают под этим соусом: — «запустить» спящий метаболизм...