Школа онлайн-фитнеса Sekta

Как часто лучше проверять новости для своего спокойствия, за сколько часов до сна перестать, выключить уведомления, скрыть контент, который триггерит? 1. Информация, которая «находит вас» сама — не обязательно та, которую вы хотите найти. Держите в фокусе именно то, что вам нужно, и старайтесь не отвлекаться на рекламу и другие уловки. 2. Старайтесь избегать скроллинга — бесцельного пролистывания лент соцсетей. Или ограничьте время для этого занятия, например, с помощью лимитов в телефоне или браузере...

Когнитивное искажение — это ошибка в рассуждениях, которая приводит к неправильной интерпретации информации из окружающего мира и к ошибочным выводам. Поскольку в течение дня вы получаете информацию из миллионов источников, ваш мозг вырабатывает системы ранжирования, чтобы решить, какая информация заслуживает вашего внимания, а какая достаточно важна, чтобы хранить ее в памяти. Он также создает ярлыки, предназначенные для сокращения времени, необходимого вам для обработки информации. Проблема в том,...

Собрали 6 популярных мнений о том, как кофе влияет на наш организм — и разбираемся, чему из этого можно верить. Не совсем миф, но и не правда. Беременным женщинам обычно советуют ограничить потребление кофеина до 200 мг в день (около 2 чашек кофе). Что касается грудного вскармливания, то кофеин проникает в грудное молоко, но в малых количествах, так что умеренное потребление до 200–300 мг (2–3 чашки) также считается безопасным. Это правда. Кофеин стимулирует центральную нервную систему и может мешать заснуть или снизить качество сна, особенно если употреблять его избыточно и ближе к вечеру...

Можно похудеть только в коленях/талии/бёдрах, а в остальных местах оставить прежние объёмы? Короткий ответ: нет. Возможность локального жиросжигания не была доказана учёными. Однако любая физическая активность полезна для здоровья и вносит вклад в снижение веса, если такая цель стоит. Когда мы худеем, организм уменьшает жировую массу по всему телу, а не только в конкретных областях. Процесс сжигания жира контролируется гормонами и энзимами, которые регулируют перенос жирных кислот в кровоток. Эти...

Любите позагорать? Собрали 3 популярных мифа о защите от солнца — чем ближе лето, тем они актуальнее. Не всегда. Тип одежды имеет значение: более темные и яркие цвета поглощают больше ультрафиолетовых лучей, поэтому они обеспечивают большую защиту от солнца, чем белые или пастельные оттенки. Кроме того, более тяжелые и плотные ткани с более плотным переплетением обеспечивают большую защиту, чем тонкие и легкие ткани с рыхлым переплетением. Белая футболка, например, не особо защищает, а когда она мокрая — ещё меньше...