Про питание

Если вы привыкли к омлету, смузи из фруктов или шоколадным мюсли по утрам, то удивитесь, насколько лучше вы себя будете чувствовать без них. Омлет не даёт достаточно сил на день В омлете в первую очередь много белка. Белок отвечает за сытость, но не даёт энергии столько, чтобы зарядить организм энергией на первую половину дня. А вот продукты, богатые углеводами, — главный источник сил. Поэтому гречка, овсянка и пшёнка подходят для завтрака лучше, чем «пустой» омлет. Конечно, если добавить к ним жиров и белка...

Нередко причина лишнего веса — переедание. Разбираемся, почему вы едите больше, чем нужно. Причина №1. Вы едите из большой тарелки «Не выйдешь из-за стола, пока не доешь». «Выкидывать еду нельзя!». Помните эти фразочки из детства? Именно из-за них у многих людей нет «стоп-сигнала», который говорит: «Всё, я наелся». А значит, любой ценой придётся буквально силой «запихнуть» в себя еду. Даже если уже не голоден. Даже если тарелка большая, и на ней осталась куча еды. ➡️ Решение. Ешьте из небольшой тарелки...

От сникерса и чипсов наутро бывает прыщ. А что надо есть, чтобы кожа «сияла изнутри» и не знала высыпаний? Рассказываем об этом в статье. В конце — пример полезного меню на день🔥 👉🏻 Чем больше овощей и фруктов, тем больше важных микроэлементов получает ваша кожа 👉🏻 Полезные жиры увлажняют и смягчают кожу Авокадо, миндаль, кедровые и лесные орехи, подсолнечное и кукурузное масло — источники витамина Е, “витамина молодости”. Его функции — защищать клетки от губительного внешнего воздействия и помогать росту новых клеток...

Некоторые блогеры и нутрициологи предлагают утренний ритуал — с утра до еды пить тёплую воду. По их словам, это помогает желудку и кишечнику проснуться. А ещё это якобы ускоряет процесс похудения. Спросили у научного отдела Sekta, так ли это. Дело вкуса Сейчас у ученых нет рекомендаций начинать день со стакана воды. Так что если этот ритуал помогает проснуться и начать день с приятных ощущений — почему бы и нет? Тёплая или прохладная вода в стакане — тоже не играет роли. А что насчёт воды с лимоном?...

Какие мифы про питание вы знаете? Мы насчитали минимум 5, в которые многие верят до сих пор. Попросили наш научный отдел рассказать, что стоит за каждым из них. Миф 1. От углеводов толстеют На самом деле. Булочки и хлеб — и правда зона риска. Если есть их часто и много, это сильно повысит шансы набора веса. Но к углеводам относят ещё и крупу (та же гречка!), бобовые (например, фасоль), фрукты и овощи. Это основной источник топлива, клетчатки и важных питательных веществ. Не лишайте свой организм этой пользы :) Миф 2...