Психология-НЕ-зависимости

Ты точно знаком с этим состоянием. Ты садишься за задачу, и вдруг время начинает вести себя странно: часы пролетают, как минуты. Ты не просто работаешь — ты сливаешься с деятельностью. В этот момент критический внутренний голос исчезает. Твое эго, твои страхи, твоя усталость — всё это растворяется. Остаешься только ты и процесс. Исследователи называют это состояние Потоком. Это состояние, когда ты трудишься на пределе своих когнитивных и физических возможностей. Но большинство людей ждут Потока, как ждут выигрыша в лотерею — случайно...

Мы привыкли объяснять отсутствие результатов «объективными» факторами: плохим рынком, нехваткой связей, отсутствием свободного времени или «неудачным стечением обстоятельств». Это удобная ложь, которая помогает нам спать по ночам. Но если честно посмотреть в зеркало, станет ясно: за каждым вашим «я не могу» прячется мастерски замаскированный страх. Я работаю с психологией страхов своих клиентов уже много лет и до сих пор поражаюсь, как виртуозно наш мозг прячет истинные причины бездействия. Мы годами «саботируем» свои цели, называя это осторожностью...

В сфере межличностных отношений мы часто сталкиваемся с тонкой, но разрушительной игрой — манипуляцией. Она подобна скрытому коду, цель которого — заставить нас действовать вопреки собственным интересам. В этом руководстве мы разберём анатомию языка манипуляций, предложим практический алгоритм его деконструкции и покажем, как, используя язык откровенности, можно не только защитить свои границы, но и оздоровить отношения, даже с теми, кто привык играть нечестно. Основной принцип, лежащий в основе любой манипуляции, заключается в искусстве подмены...

Эти простые, но мощные техники предоставляют вам инструменты для обнуления любого внутреннего негатива, который цепляется к вашей жизни. Мы говорим о ментальных ловушках, эмоциональных блоках и фантомных болях, вызванных прошлыми событиями или текущей реальностью. Главный принцип: любая наша реакция подлежит нашему контролю. Вам просто нужно получить доступ к панели управления. И помните! Всем, что мы можем в себе описать - этим мы можем управлять! Если вы заметили, что ваша речь и реакции постоянно...

Психотерапия любовной зависимости — это сложный, многогранный процесс, сродни искусной реставрации драгоценного, но повреждённого произведения искусства. Она требует предельной деликатности в отношении уникальности личности клиента и одновременно решительных, целенаправленных действий по трансформации дезадаптивных паттернов. В этой главе мы рассмотрим основной арсенал терапевтических подходов и методик, которые позволяют эффективно работать с этой деструктивной проблемой. Когнитивно-поведенческая...