Канал психологической культуры "Сторона поддержки"

Жила-была мотивация — яркая, страстная, романтичная... Но как ни крути, мотивация — она как однодневная бабочка. Вроде бы только вчера купил новый ежедневник, записался в спортзал, начал изучать испанский, а сегодня снова с головой в одеяло потому что уютнее — да и вообще, испанцы могут подождать, у них сиеста. Вы когда-нибудь задумывались, почему это происходит? Почему мотивация, которая кажется такой вдохновляющей и волшебной, часто не приносит желаемых результатов? Давайте разберемся, в чем тут дело...

Манипуляторы в совершенстве владеют искусством притворяться вашими лучшими друзьями. Они соблазняют вас своей кажущейся добротой и сочувствием, но скрывают далеко не самые благородные намерения. Распознать таких людей не всегда легко, особенно если вы ослеплены их обаянием. Но есть признаки, которые невозможно не заметить. Вы только познакомились, а этот человек уже ведет себя как ваш лучший друг на всю жизнь. Он целыми днями шлет вам сообщения, комментирует каждый ваш пост в социальных сетях и постоянно следит за вами...

Когнитивные искажения - это ошибочное мышление, при котором ваше восприятие реальности страдает от неправильных моделей анализа. Они способствуют поддержанию негативных эмоций и принятию решений, а также развитию эмоциональных расстройств, таких как депрессия и тревога. Способ борьбы с ними - опровергнуть их, подвергнув сомнению. Когда вы столкнетесь с ними при более глубоком рассмотрении, они уменьшатся и постепенно будут заменены более рациональными мыслями. 1. Я должен Выражение "я должен" часто...

Виктор всегда мечтал быть художником. Еще с детства он рисовал в своих тетрадках вместо выполнения домашних заданий, представлял, как его картины висят в лучших галереях мира. Он видел себя великим мастером, окруженным почитателями, и это было его "хотелось бы". Но утром после своих ночных грёз он неизменно шел в офис, где выполнял весьма прозаичную работу аналитика. Это была его реальность. Путь к счастью и реализации его мечты казался ему бесконечно далеким и туманным. Виктор чувствовал себя в ловушке между двумя мирами: миром желаемого и миром действительного...

Представьте себе: вечер, уютное кафе, мерцающий свет свечей. Вы сидите напротив человека, чьи глаза смотрят на вас с интересом и надеждой. Но вместо того чтобы наслаждаться моментом, вас охватывает тревога и внутренний холод. Вы чувствуете, как невидимые стены воздвигаются между вами и вашим потенциальным партнёром. Эти стены — ваши психологические барьеры на пути к новым отношениям. Как они возникают? И как их преодолеть? Именно об этом мы поговорим в этой статье. Анна — дама, окруженная друзьями и коллегами, всегда в центре внимания...

Чувство вины может быть постоянным спутником. Это внутреннее переживание может стать ядром хронического стресса, моральной и даже физической усталости. Чтобы осознанно и эффективно справляться с этим неприятным чувством, важно разобраться в его причинах и научиться использовать проверенные практики для его смягчения или полного устранения. Чувство вины состоит из трех основных компонентов: осознания, что определенные действия или мысли были «неправильны», эмоциональной реакции на это осознание и внутреннего осуждения самого себя...

Сегодняшняя история начнется со звонка телефона. На том конце провода оказалась Марина, 34 года, успешный маркетолог и, как оказалось, мой будущий клиент. "Я не знаю, что со мной", - её голос был как шёпот ветра. "Я вроде бы живу нормально, но в последнее время меня донимает какая-то растерянность и частая тревога." Марина согласилась прийти на консультацию. Встреча оказалась отправной точкой нашего путешествия в мир её внутренних блоков и эмоций. Самый яркий и болезненный эмоциональный блок - её страх провала, связанный с детской травмой...

Нет более неприятного ощущения, чем жизнь в условиях неопределенности. Это как идти по длинному коридору, не зная, что будет в конце. Будет ли меня ждать что-то угрожающее или произойдет то, чего я так сильно хочу? Ум воспринимает эти ситуации, в которых мы не знаем исхода, как нечто опасное и мучительное. Этим объясняется стресс, чувство стеснения в животе и даже бессонные ночи. Но как мозг справляется с неопределенностью? Этот орган привык обрабатывать неоднозначную информацию, чтобы делать собственные выводы и принимать решения в сложных ситуациях...

В поисках любви часто приходится сталкиваться с барьерами, которые мешают наладить отношения с другими людьми. Один из них - ощущение, что вы никого не любите в своих отношениях, но не можете определить причину этого. В этой статье мы рассмотрим 9 возможных причин возникновения этого чувства и несколько рекомендаций для каждого случая. Вы хотите серьезных отношений, и, конечно, вы их заслуживаете! Но, возможно, вы ищете идеал Бейонсе или Брэда Питта. Гоняться за человеком без единого изъяна - все равно что искать иголку в стоге сена...

В мире, где смартфон знает больше о наших секретах, чем лучший друг, умение говорить о своих чувствах становится искусством, которое мало кто осваивает. Вспомните, когда последний раз вы делились своими эмоциями не в мемах, а всерьез? Актуальность вопроса огромна: эмоциональная недосказанность ведет к соматическим заболеваниям, недопониманию в отношениях и стрессу. Проблемы и корни молчания В детстве нас учили не плакать и не жаловаться: «Будь мужиком!», «Ты же девочка!». В итоге мы выросли взрослые,...

Неделю назад ко мне на консультацию пришла Екатерина. Она выглядела так, будто вот-вот расплачется, и, честно говоря, не долго держалась. Мир для неё буквально рухнул: после десяти лет брака её муж решил, что они не подходят друг другу. "Как мне теперь жить дальше?" - это был основной вопрос Марины. К сожалению, подобная ситуация далеко не уникальна. По данным Росстата, каждый второй брак заканчивается разводом. И такая статистика касается не только молодых браков, но и тех, кто успешно прожил вместе долгое время...

Представьте, вы пришли на работу в хорошем настроении, выпили любимый капучино и вдруг ваш руководитель выдает: «Неплохо, но можно было бы и лучше». Пара секунд — и ощущение, что кто-то тихонько потушил свет в вашей радужной вселенной. Узнаете себя? Когда мы слышим, что нашу работу или усилия критикуют, наш мозг воспринимает это как угрозу. Этот природный механизм самозащиты глубоко укоренен в нашем мозге. Лимбическая система, отвечающая за эмоции, запускает реакцию «бей или беги». В то время как...