Это первая статья про Андрея Смаева или, как его называют, "Слесарь из России". Данный герой цепляет всех своей неизвестностью, ведь про него известно очень мало информации: живёт в деревне, любит тренироваться на турнике и брусьях с весом.
Почти все удивлены, в основном, тем, что он нарастил мышечные объемы, тренируясь не в тренажëрке. Актуальный собственный вес Андрея - 120 кг. По-большей части его форма сформировалась на турничках и брусьях. Сейчас его заинтересовал армрестлинг.
Ещё Смаев притягивает большую аудиторию своим спокойствием, скромностью и уравновешенностью. Ему популярность не интересна, не так давно у него появились страницы в соцсетях, а раньше их не было. Но из-за канала на YouTube "GOB Channel", который ведёт Андрей Луценко, мы увидилм такого человека, как " Слесарь из России".
Сейчас уже Смаев наконец-то создал страницу в Instagram. Это и понятно, так как он работает слесарем за 25к. Все понимаю, что такой зарплаты слишком мало для семейного человека с ребенком, 25 - копейки в его случае. Поэтому его упрекать в рвении заработать, хотя бы в соцсетях с помощью популярности, нельзя, я его понимаю.
Всех интересует то, как же тренируется Андрей Смаев... Читайте далее.
Как бы странно не звучало, но его тренировки связаны с погодой. Например, зимой заниматься на улице не получается, поэтому он в тренажëрном.
Уличный тренинг
- Тренировка начинается с хорошей суставной разминки, чтобы не было дискомфорта на тренировке с допвесом;
- После разминки он делает по три подтягивания на турнике разными хватами, перед рабочими подходами. Кажется, что мало? Как он сказал: "Чтобы силы не тратились";
- Потом он привязывает к себе 24 кг и далее в арифметической прогрессии. Делает по 2-3 повторения;
- Привязывает 48 кг, так добирается до 144 кг - рекорд.
В виде допвеса он пользуется обычными гирями. В окончании тренировки он с собственным весом (120 кг) тренирует разные воркаут элементы (передний вис, флажëк и т.д.)
Тренинг в тренажерном зале
В зале Смаев опять же не прочь тренироваться с максимальными весами. Чтобы тренинг был эффективен, а не для аппетита...
- Делает жим лежа в похожем стиле, что и турник. Разминается, жмет небольшие веса и доходит до предельных. Рекорд Андрея в жиме 250 кг на 1 повторение;
- Далее идет на турник, берёт 50 кг, выполняет точно такую же тренировку, как на улице.
Скорее всего, вы, как и я, задалитесь вопросом: "Почему он не выполяет упражнения на другие мышцы?" По его словам, бицепс включается на турнике, трицепс на жиме лежа, брусьях, незачем на них убивать время.
Такой вот "Слесарь из России" Андрей Смаев, который совсем недавно был неизвестен. Как вы относитесь к этому герою?)
#подтягивания #рекорды #тренировки на улице
Всем спасибо за внимание, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, комментируйте!)👍
