Человеческий мозг — самый совершенный из органов нашего тела. Это центральный орган нервной системы и настоящий "управдом".
Даже бесперебойная работа сердечной мышцы – является целиком и полностью заслугой нашего мозга.
Как устроен наш мозг?
Мозг разделен на два полушария – левое и правое.
Каждое полушарие разделено еще на четыре доли – лобную, височную, теменную и затылочную.
Хотя оба полушария нашего головного мозга похожи, некоторые их функции различаются.
Правое полушарие управляет левой частью нашего тела. Именно оно делает нас творческими, креативными, спонтанными и имеет дело с чувствами и эмоциями.
Левое полушарие — отвечает за логическую сторону нашей жизни. Оно наделяет нас анализом и способствует рациональному восприятию происходящего. Когда мы занимаемся математикой - это как раз про левое полушарие!
Часто говорят, что у людей доминирует какое-то одно - либо левое, либо правое полушарие мозга, и это в свою очередь определяет их склонность к некоторым вещам.
Гуманитариев традиционно относят к правополушарникам, а людей технического склада к левополушарным. Хотя это и не совсем верно.
Ведь есть люди, у которых прекрасно развиты оба полушария. Они без труда решают сложные задачи, а по вечерам сочиняют музыку или пишут стихи.
Физиологи и нейроученые довольно часто называют наш мозг мышцей, и они правы. Потому что он чаще всего ведет себя, именно, как мышца.
Мозг растет и развивается, когда мы активно занимаемся его прокачкой – то есть нейрофитнесом. Делаем практически тоже самое, что и бодибилдеры в спортзале с тренажерами, только с помощью немного других техник, да и штангу ведь наш мозг не удержит.
Кто сказал, что творческому человеку не под силу решение математических примеров?
Все удастся, если добиться правильного баланса между нашими правым и левым полушариями.
А для этого требуется, всего лишь регулярно выполнять упражнения на развитие определенных полушарий мозга. Нет необходимости прямо сейчас бросаться искать какие-то сложные комплексы – все самые простые и эффективные упражнения вы получите здесь, по ходу чтения этой статьи.
Итак, давайте приступим к упражнениям!
1) Пройдите тест Струпа для оценки состояния мозга!
Этот тест, названный в честь американского психолога Джона Ридли Струпа, проанализирует способность обоих полушарий вашего мозга эффективно работать вместе.
Просто смотрите на цвета которыми написаны названия цветов (в этом кроется вся уловка) и быстро называйте их не отвлекаясь на буквы. Желтый цвет может быть написан, как «Красный».
Просто смотрите на цвета в таблице и называйте их. В этом вся суть эффекта Струпа. Регулярно выполняя тест Струпа на протяжение месяца, вы также заметите улучшение памяти.
Если поначалу вам будет очень трудно правильно называть цвета и дело будет идти медленно, не переживайте.
Наш мозг по природе ленив и привык эффективно работать лишь в комфортных для него условиях.
2) Попробуйте жонглировать!
Ваша зрительно-моторная координация значительно улучшится, как только вы начнете практиковаться в жонглировании.
Чтобы усложнить задачу, подбрасывайте мяч той рукой, которая у вас изначально хуже развита. Левша может начать жонглировать правой рукой и наоборот.
Если жонглирование дается вам с трудом – можете начать подбрасывать мяч сначала одной рукой, а после того, как уверенно ей овладеете – подключайте другую и вперед к чудесам циркового искусства.
У этого упражнения есть еще один плюс – вы всегда сможете занять своих детей выполнением эффектного трюка!
3) Изучите любой новый навык!
- Установите приложение Dualingo или откройте сайт и начните изучать новый язык простыми уроками по 10 минут в день, а затем постепенно увеличивайте ваши занятия до получаса и более.
- Научитесь играть на укулеле – это маленький струнный инструмент, похожий на гитару.
Музыкальный инструмент моментально включает в работу обе ваши руки и мозг тут же «вскипит» от подобной синхронности.
Играя на фортепиано или гитаре можете быть уверены – оба полушария будут работать всегда, как надо! Главное – аккуратнее с соседями!
4) Используйте в работе не привычную руку!
Выполняйте повседневные дела менее доминирующими конечностями. Попробуйте писать левой рукой, если вы правша, или играйте в футбол левой ногой, если вы правша.
Мега способом развития полушарий является одновременное использование обеих рук или ног, двигающихся асинхронно.
! Например, можно рисовать сразу правой и левой рукой окружности, но так, чтобы правая рука рисовала по часовой стрелке, а левая – наоборот против часовой стрелки.
Согласитесь, такое упражнение в буквальном смысле вывихивает мозг.
5) Играйте в интеллектуальные игры!
Мозг прекрасно развивают настольные игры вроде «Языколома» (где требуется читать, казалось бы непроизносимые слова и фразы), пазлы и разного рода головоломки.
Если ничего этого нет под рукой, хорошо подойдут кроссворды (главное, чтобы они были «умными»), судоку и любые логические онлайн игры.
Давно доказано, что интеллектуальные игры являются не просто еще одним способом развлечения или «убийцей времени».
При регулярных занятиях, начинает меняться даже наша личность. С помощью игр мы развиваем множество полезных навыков.
В нашем канале вы найдете отдельный раздел с Головоломками для мозга.
О пользе пазлов для развития, вы можете прочитать нашу статью – Пазлы для мозга.
6) Порешайте математические задачи!
Начните с простых примеров из 1 или 2 математических действий. В идеале, регулярные занятия по их решению нужно довести до 30 примеров в день. Этого будет вполне достаточно, чтобы ваше левое полушарие заработало и удовлетворило свой логический «голод».
Затем можете переключиться на решение задач. Главное решайте их быстро и желательно каждый раз по-разному.
Чем сложнее проблема обозначена в задаче, тем больше идей вы вкладываете в ее решение. Это, в свою очередь, создаст больше связей между обоими полушариями мозга.
Будет одновременно развиваться логика и творческая составляющая вашей личности.
7) Составьте Интеллект-карту чего угодно!
Так называемые интеллект-карты предлагают простые средства для создания визуального образа чего угодно – ситуации или проблемы. С их помощью можно легко систематизировать и разложить по полочкам любую информацию.
Помните, как в университете мы рисовали разнообразные схемы? Так вот это тоже самое, только гораздо проще и делается на компьютере в специальных онлайн-сервисах. Например - mindmeister.com
- Главное - не торопитесь. Дайте волю воображению - Используйте в полной мере, как левое, так и правое полушарие.
- Обязательно продумайте, как визуально разнообразить вашу интеллект-карту. Это запустит в мозгу творческий процесс.
- А еще, с помощью интеллект-карты постарайтесь систематизировать интересующий вас предмет, как можно более подробно.
- Создавайте подразделы и отдельные параграфы. Включите логику. Не ленитесь. Так вы подключите к работе левое полушарие.
Будьте терпеливы и ваш мозг обязательно ответит взаимностью
Стоит сказать, что рассмотренные выше упражнения для развития мозга очень просты в выполнении, но при этом невероятно эффективны, но конечно же все они требуют доли терпения. Ничего не изменится за одно занятие.
- Со временем, занимаясь регулярно вы в первую очередь ощутите прогресс в своих физических навыках – например, без труда сможете писать левой рукой, но и почувствуете изменения на личностном уровне.
- Вам станет проще принимать решения, казалось бы сложные задачи не будут отталкивать, а общая эффективность возрастет.
- Улучшится память и запоминание информации.
- Вы сможете мыслить более раскованно.
Чтобы фиксировать прогресс, как можно чаще проходите тесты на оценку своих способностей и уровня интеллекта.
В следующих статьях мы обязательно коснемся различных программ и приложений для развития мозга и интеллекта.
