Здравствуйте друзья. Меня зовут Алексей, и на канале я делюсь полезным опытом, который поможет похудеть и поменять себя.
Если каждый присмотрится к самому себе (попытается глянуть на себя "со стороны") то обнаружит, что коренной причиной лишнего веса оказывается... психология. Причем, цепочка, по которой все это происходит довольно короткая:
Лишний вес является результатом переедания, а переедание - это привычка.
Да, друзья, все очень просто... точнее, не все так просто. Было б просто, все ходили стройные и подтянутые. Но такого, увы не наблюдается.
Вся основная сложность в том, что мы целиком и полностью состоим из "привычек". Привычки в одежде, привычки в реакциях, привычки в еде, привычки вкусовые... Привычные "ритуалы" - попить кофе перед рабочим днем, выкурить сигарету, отметить "пятницу", заказать доставку еды, заедать усталость после работы... Все это - ПРИВЫЧКА!
Хорошо, но какие тогда могут быть сложности? Скажем, самодиагностировали мы любовь к сладкому и хотим от нее избавиться. Ну, прекрасно, с сегодняшнего дня решительно перестаем есть сладкое - даем самому себе обещание! Проходит день, два... пять. Вроде, все хорошо, не хочется, жить можно. Наступают выходные, нас приглашают в гости и тут... начинается. Предлагают попробовать то, это, "вот то самое вкусное и совсем почти (всего пол кило сахара) без сахара". В итоге, поход в гости превратился в сплошные "отнекивания" от еды, а нормального общения не получить
Этим небольшим примером я лишь хочу сказать, что смена ВАШИХ привычек затронет не только вас, но и ваше окружение. Обязательно найдется человек, который вставит "пять копеек", и оценит ваши действия.
То есть, у каждой привычки есть определенная "социальная" составляющая.
Но вернемся к нашему примеру (привычка есть сладкое) и рассмотрим с другой стороны. Если говорить о продуктах содержащих сахара, то они особенно сильно воздействуют на наши вкусовые рецепторы. В результате чего мы получаем эмоциональный отклик (удовольствие от еды) + большой заряд энергии (от потребленных калорий).
Все это положительно запоминается нашим организмом и в моменты грусти/тоски/печали/усталости самый простой способ улучшить себе настроение - вкусно поесть. Своего рода алкоголь, но "безобиднее".
То есть, привычка есть сладкое (или любой другой любимый продукт) - способ получения удовольствия.
Давайте рассмотрим туже самую привычку (есть сладкое) еще с другой стороны. Пусть, например, любили вы печь пироги, а потом их есть. Делали вы это не в одиночку, поэтому время проходило весело. Всем все нравилось, вашими пирогами все восхищались. Но вдруг, вы решили менять свой образ жизни. Сказали, "хватит пирогов, довольно! пора заняться своей фигурой!".
Но менять нужно не только свой рацион (убрать из своей жизни пироги), но и менять привычные вам увлечения и действия связанные с едой... Ведь столько всего было связано с ней.
Ведь освободившееся время нужно занять, понимаете! Иначе, все вернется к привычному и старому интересу - печь пироги и есть!
Надеюсь, мне удалось показать взаимосвязь психологии и похудения. Да, изменить свой внешний вид - работа по нескольким "фронтам". Большая работа со своими привычками. Местами, приходится "перекраивать" свое представление, но иначе - не измениться.
Ниже, оставляю ссылки на статьи с примером рациона для похудения. Достаточно информации чтобы начать:
- Продукты для похудения - из чего конкретно состоит правильный рацион питания.
- Сколько калорий нужно для похудения? Определяем правильным способом
