В определенном возрасте каждый человек задумывается о сохранении молодости. Как продлить юность и отложить старость? Выделим главные секреты, основанные на длительных научных разработках.
1. Больше двигаться. Всем известно, что движение продляет жизнь и наполняет нас энергией. Сидячая, как и стоячая работа, неблагоприятно отражается на здоровье человека. Американское исследование десятилетней давности показало, что просиживание меньше трех часов ежедневно продляет жизнь на два года.
2. Дневной сон. Многие пренебрегают возможностью вздремнуть после обеда минут на 15. А зря! Длительное исследование, в котором приняло участие более 20 000 человек, показало, что дневной сон укрепляет сердечную мышцу и кровеносные сосуды. Достаточно вздремнуть в течение 15-30 минут.
3. Позитивный настрой. Жизненные трудности и препятствия встречаются всем на пути, каждый к ним относится по-разному. Важно сохранять оптимизм, ведь это продляет молодость. Британское исследование показало закономерную связь между отношением к жизни в целом и долголетием.
4. Плавание. Оно является физиологическим состоянием организма человека. По сравнению с другими видами тренировок плавание более полезно, ведь вода обладает омолаживающим эффектом. Кроме этого, благодаря регулярным тренировкам, укрепляются сосуды и сердце, налаживается дыхание, увлажняется кожа. Исследование показали, что внезапный риск смерти снижается вдвое.
5. Использование солнцезащитного крема. Многие пренебрегают защитой или считают, что ее необходимо применять только летом. Это неверный подход. Наша кожа нуждается в круглогодичном применении крема. Это предотвратит преждевременное увядание кожного покрова и онкологических заболеваний. Не важно, какая погода на улице, необходимо помнить о чувствительных участках кожи, которые легко повреждаются лучами солнца.
6. Ретинол вечером. Витамин А – это эликсир сохранения молодости, который борется с морщинами, прыщами, прочими дефектами кожи. Кроме этого, ретинол образует эластин и коллаген в нашем организме. Важно использовать витамин А уже с 20 лет.
7. Осветление кожи. Дерматологи бьют тревогу – с 20 лет у человека могут возникнуть различные затемнения кожного покрова, вызванного солнечными лучами. В этом случае нужно не игнорировать проблему, а подключать кремы с витаминами А и С. Они помогут предотвратить пигментацию, расширенные поры, преждевременное увядание кожного покрова.
8. Увлажнение постоянно. После 40 лет уже необходимо задуматься о регулярной помощи кожи увлажнением. Используйте легкие методики и активные, насыщая кожу в зависимости от ее потребностей. Выбор рекомендуется остановить на витаминных комплексах, включающих церамиды, масла, жиры, гиалуроновую кислоту.
9. Шея. Часто именно эта часть тела выдает возраст. Причем старение начинается внезапно, поэтому рекомендуется заранее начать заботу о шее. Необходимо применять косметику на основе ресвератрола – сильного антиоксиданта. Он остановит разрушение эластина и коллагена в глубоких слоях кожного покрова. Благодаря грамотному и регулярному ухода кожа дольше сохранит эластичность, тонус.
10. Быстрая реакция на возрастные изменения. При начавшихся изменениях кожи – увядание, появление морщин, потемнения необходимо начать лечение, дальнейшую профилактику. В первую очередь, это сыворотки, содержащие коллаген, эластин, пептиды, гиалуроновую кислоту. Такой набор поможет увлажнить кожные покровы, разгладить морщины, складки.
11. Борьба с мешками под глазами. Необходимо своевременно уменьшить употребление соли, но наладить питьевой режим. Пересмотреть питание в сторону снижения продуктов с содержанием пшеницы, молока, алкоголя. Темные круги помогут убрать осветляющие кремы. В них содержится кофеин, витамин С, корень солодки, арбутин.
12. Уход за волосами. При возрастных изменениях волосы страдают тоже. Пропадает блеск, эластичность. На смену приходит ломкость и сухость волосяного покрова. Важно баловать голову увлажняющими масками. Альтернативой служит кокосовое масло, нанесенное на волосы и выдерживание до получаса. Полезным станет также простое мытье водой со слабым раствором уксуса.
13. Прием биотина. После 30 лет у женщин начинаются первые жалобы на выпадение волос, потерю их блеска и красоты. Для профилактики подобных явлений важно начать прием витаминов с биотином. Оно является средством для сохранения здоровья и красоты волос.
14. Процедуры с ботоксом. Многие принципиально отвергают ботокс по разным причинам. Однако дерматологи подтверждают, что первые ухаживающие процедуры можно начинать с появления мелких морщин и намека на них.
15. Профилактика шейных колец. Как было сказано выше, часто именно шея выдает возраст. Чтобы исправить недостатки, рекомендуется применять филлеры на основе гиалурона. Другой вариант более гуманный, но не уступающий по качеству – уколы ботокса.
16. Ограничение сахаросодержащих продуктов. Всем известно, что сахар – это белая смерть. Он приводит к увеличению веса, нарушению обмена веществ, диабету. Сахар повышает риск преждевременного старения организма и упругости кожного покрова. Преждевременные морщины, заломы кожи появляются из-за снижения уровня эластина и коллагена. Поэтому рекомендуется отказаться от сахара вообще.
17. Отказ от загара. Солнечные ванны придают кожному покрову красивый оттенок, однако действуют неблагоприятно на организм. Лучи солнца приводят к преждевременному старению кожи, возникновению онкологии. Смените солнце на кремы-автозагары.
18. Антиоксиданты – сохраняют молодость, улучшают состояние организма, являются профилактикой морщин, сухости. Кроме этого, стимулируют выработку эластина, коллагена и гиалурона. Антиоксидантами являются овощи и фрукты, ягоды. Необходимо употреблять сезонные продукты, дополняя витаминами, минералами в холодный сезон года.
Рекомендации дерматологов и трихологов
Для сохранения юности необходимо озадачиться этим вопросом раньше до наступления изменений. Многие факторы зависят от состояния организма и отражаются на внешнем виде кожи и волос. Примечательно, что человек самостоятельно способен улучшить свое состояние здоровья. Важно лишь соблюдать некоторые правила и образ жизни. В этом заключается секрет.
- Следите за здоровьем. Обращайтесь к медикам своевременно. Обязательно посетите эндокринолога, пройдите обследование. После 40 лет состав гормонов меняется, что является естественным процессом. Правильное лечение поможет организму перестроиться плавно, без потерь, эмоциональных взрывов;
- Двигательная активность днем и стабильный ночной сон. Физические упражнения помогают насытить клетки кислородом и поддержать мышечный корсет. Сон помогает восстановиться организму за ночь;
- Изменить рацион в сторону большего содержания витаминов и минералов, жирных кислот. Включите продукты авокадо, рыбу, орехи. Они помогут укрепить волосы, помочь увлажнить кожу, предотвратить разрушение клеток ДНК. Включите в питание томаты, перцы, сливы, прочие яркие фрукты и овощи. Важно помнить о питьевом режиме, не допуская обезвоживания организма. Это поможет избавиться своевременно от токсинов;
- Любить себя. Помните, что человек красив и уникален в любом возрасте, любой ситуации. Каждому под силу сохранить первозданную красоту, проявляя внимание и заботу к себе;
- Поменяйте привычки – это касается не только образа жизни, но и косметики. Рекомендуется своевременно реагировать на изменения кожи и организма, учитывать свои потребности. Возможно, что сыворотка эффективнее кремов. Можно подобрать средство под любые потребности организма, руководствуясь простым правилам.
Рекомендации бьюти-блогеров
Современный мир предполагает не только выполнение рекомендаций врачей, но и блогеров по красоте. Именно они сталкиваются с трудностями и могут преодолеть их, руководствуясь экспертным мнением.
Основным секретом сохранения молодости является здоровье организма. Любые изменения отражаются на внешнем виде. Главную роль играют иммунная система и генетика.
Поправить иммунитет можно комплексно, соблюдая правильное питание, питьевой режим, сон, отсутствие стрессов, позитивный настрой и физические нагрузки.
При спортивных нагрузках рекомендуется уделить особое внимание деятельности лимфы – специальные упражнения, массаж, ванны.
Обратим внимание на страны, где сосредоточено много долгожителей. К ним относится Корея и Япония. Их рацион составляют овощи, морепродукты, рыба, мясо, минимум сахара и хлеба.
Генетика отслеживает средний возраст летальных исходов родственных веток, процесса увядания в целом. Однако, отсутствие вредных привычек, отслеживание здоровья поможет обмануть негативные факторы.
Основные правила, помогающие сохранить молодость
- Максимальное увлажнение – включает кожу и организм изнутри. Для этого регулируем водный баланс, применяем кремы и сыворотки;
- Стимулирование обновления клеток. Регулярное использование пилингов, ухода с кислотами;
- Использование массажа и гимнастики для лица. Это нормализует состав мышц и скелета;
- Избегать солнечных лучей и загара. Помнить про использование кремов с защитой от ультрафиолета.
