Как убрать триггерные точки и расслабить мышцы: работают ли мячики и роллы?
В прошлой статье мы подробно разобрали, что такое триггерные точки и почему они вызывают боль, напряжение и скованность в теле. Но как с ними справляться? Одни записываются на массаж, другие ищут способы помочь себе самостоятельно. Сегодня рассмотрим две популярные техники – миофасциальный релиз и постизометрическую релаксацию. Они часто используются для снятия напряжения и расслабления мышц, но действительно ли работают? Давайте разберёмся. Миофасциальный релиз (МФР) — это техника самомассажа, направленная на расслабление мышц и фасций с помощью специальных роллов и мячиков...