Тренировки для здоровья с Катериной

Если собрать все жалобы, с которыми ко мне приходят клиенты, боль в пояснице уверенно займёт первое место. Кому-то тяжело долго стоять. Кто-то начинает искать удобную позу уже через полчаса работы за компьютером. А кто-то замечает, что к вечеру поясница будто «деревенеет», и хочется только лечь и отдохнуть. И почти всегда возникает вопрос: почему болит именно поясница? Ведь позвоночник состоит из нескольких отделов, но чаще всего страдает именно нижняя часть спины. Давайте разберёмся, почему так...

Вы наклонились, повернулись или просто неудачно встали — и вдруг почувствовали, как боль из поясницы «стреляет» в ягодицу, бедро, а то и до самой стопы. Или боль не такая резкая, но нога немеет, покалывает, появляются мурашки или ощущение слабости. Такие симптомы часто связаны с корешковым синдромом (радикулопатией) — состоянием, при котором страдает нервный корешок, выходящий из позвоночника. И это важно не пропустить. От спинного мозга отходят нервные корешки. Они проходят через специальные отверстия...

Получили заключение МРТ и увидели слово «грыжа»? У многих в этот момент возникает ощущение, что теперь придётся отказаться от спорта, осторожничать при каждом наклоне и всю жизнь беречь спину. На практике всё обычно наоборот. В большинстве случаев именно движение становится одним из главных инструментов восстановления и профилактики новых обострений. Разберёмся, почему это так и какие тренировки действительно полезны при межпозвонковых грыжах. Если грыжа вызывает неврологические симптомы — сильную...