Про грыжи и боли в спине

Крестец – крупная кость треугольной формы, между поясничным отделом позвоночника и копчиком, между тазовыми костями (или между ягодицами, чтобы проще было найти). Состоит из 5 сросшихся позвонков. В прошлой статье мы подробно говорили, как распознать крестец среди прочих отделов в нижней части спины. Теперь же предлагаю подробно поговорить именно про крестец: о причинах болей и дискомфорта, о способах лечения и о том, помогут ли тренировки в этом вопросе. Дисклеймер: боли в районе крестца могут...

Для повышения эффективности тренировок неплохо понимать простейшую анатомию собственного тела, так называемые костные ориентиры: седалищные бугры, копчик, крестец, бедренная кость, подвздошные кости, нижние ребра, лопатки, грудина, ключицы, плечевые кости, затылок. Просто повторять форму упражнения для эффективности недостаточно, в идеале - важно понимать смысл движения (какая часть тела/кость куда тянется/направляется). Для этого и нужна анатомия. На индивидуальных консультациях регулярно обнаруживаю, что люди не различают поясницу, крестец и копчик...

Самая частая жалоба, которую я слышу от своих клиентов: «у меня болит поясница». И из-за этого сложно долго стоять, тяжело долго ходить, больновато наклоняться, поясница отваливается после рабочего дня сидя. Вам такое знакомо? Давайте разберемся, почему именно поясница боли чаще всего. Поясница - центр тела и при этом – один из самых уязвимых регионов нашего тела. Поясница имеет анатомическую возможность двигаться амплитудно: она не окружена ребрами, например, как грудной отдел, и имеет поддержку только от мышц...