Тренировки для здоровья с Катериной

Речь про маленькие, но регулярно повторяющиеся действия, которые день за днем формируют то, как вы себя чувствуете. 15 минут каждый день гораздо эффективнее часа раз в неделю

Простые базовые движения без осевой нагрузки (то есть без вертикального давления на позвоночник). Мягкие скручивания, небольшие прогибы, скругления - базовый минимум для спины.

Остеохондроз, протрузии, грыжи... Иногда после МРТ человек пугается сильнее, чем до обследования. Но всегда ли эти находки объясняют боль? Разбираемся в видео.

Остеохондроз есть почти у всех взрослых людей. Да, почти у всех. Почему это не приговор и при чём здесь образ жизни и движение — рассказываю в видео. Подробная статья уже на канале

Так вот работает нервная система: ощущения формируют мотивацию, а не наоборот. И в тренировках тоже. Сначала - движение. Потом - улучшение самочувствия. И уже потом - желание продолжить и повторить.

Нюансы и техника упражнения решают. В первом варианте - накачаете боль в пояснице. Во втором - укрепите мышцы живота. Подробнее - в статье на канале.