Тело - комплекс

Хотелось бы одно универсальное упражнение от всего, но такого, к сожалению, не существует. Да, никаких интриг, выдаю всё сразу в лоб. Люди ооочень любят волшебные таблетки. А маркетинг этой любовью беспощадно пользуется, пытаясь все время подкинуть какое-то простое решение, которое точно привлечет внимание. Но заявленной пользы такие простые решения не дают. Да, одно упражнение - лучше, чем ничего. Но я очень надеюсь на вашу разумность и понимание, что одно упражнение не может решить всех проблем и закрыть все запросы тела...

Дыхание - очень мощный инструмент в работе с телом. Игнорировать его в тренировочном процессе просто глупо. Особенно, если вы хотите действительно здоровое тело, а не только картинку. 🌿 На дыхании завязаны осанка, легкие, функциональность пресса, здоровье головы (во всех смыслах), уравновешенная нервная система. 🌿 Дыхание - отличный насос для перекачивания жидкостей по телу, то есть отличный помощник для сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Разными техниками можно усилить или утихомирить этот насос...

Грудной отдел позвоночника должен быть подвижным - во имя здоровой поясницы и шеи. Мы об этом говорили в статье о мобильности и стабильности в суставах. Но анатомически грудной отдел ограничен в движениях жесткой конструкцией ребер и строением позвонков, в отличие от поясницы и шеи. И вот несправедливость: где ограничено ребрами, там должно быть подвижно, а где не ограничено и вообще-то могло бы двигаться, должно быть стабильно. Но вот так устроила природа. Сидячим образом жизни мы лишаем грудной отдел даже той подвижности, что в нем заложена...

В этой статье обсудим структуру под названием "кор" и мышцы пресса. Что такое кор, где его найти и почему кор и пресс важны для здоровой спины. О мышцах пресса и о коре мы будем рассуждать в рамках темы комплексной работы с телом. Мы уже поговорили про стопы, про чередование мобильности и стабильности в суставах, про важность сильных ног и ягодиц. И вот сегодня на очереди - пресс. Мышцы пресса - это часть структуры под название кор. Кор - это то, что держит нас в этом мире и не дает падать. Это основной щит внутренних органов, опора для грудной клетки и связующее звено между руками и ногами...