Осознанность

Вот вы приходите к психотерапевту, а он предлагает вам... медитировать. "Что за дичь?" — думаете вы. — "Я же не в буддийский монастырь пришел!" А между тем, многие не подозревают, что современная западная психотерапия буквально выросла из восточной мудрости и её практик. Вы же слышали о том, что психология — наука молодая? Мол, всего-то 100 с лишним лет как Фрейд с диванчиком своим появился. Но многие идеи, которые мы считаем революционными открытиями западной мысли, буддисты практиковали уже 2500 лет назад...

Вы в центре внимания, под лучом воображаемого прожектора. Каждый раз, когда вы заходите в переполненную аудиторию, холл тц, транспорт или на вечеринку. Вам это кажется. Вы думаете, что на вас устремлены десятки внимательных и критических взглядов. Думаете, что все заметили складку на блузке, крошечное пятнышко на джинсах или то, как вы запнулись на ровном месте? Ваше сердцебиение учащается, ладони становятся влажными. Чуть ли не до панической атаки доходит. Но... Этого прожектора не существует (вот это поворот!)...

В последнее время больше углубляюсь в изучение майндфулнесс практик и решил поделиться интересной информацией с вами о том, как осознанность может отражаться на питании. Так вот, например, вы стараетесь изо всех сил следить за питанием: считаете калории, исключаете «вредное», едите овсянку на воде, избегаете жареного — делаете всё, что советуют «эксперты». Но вес… скажем так, стоит на месте. Как будто тело не хочет играть по вашим правилам. Как с этим быть? Мы живём в эпоху, когда ответы на любой вопрос — в паре кликов...

Представьте, что всего несколько минут в день простой медитации могут кардинально изменить вашу жизнь. Звучит как реклама очередного чудо-средства от всех проблема? А вот и нет! Ученые из университета Северной Каролины под руководством Барбары Фредриксон провели исследование, которое буквально перевернуло понимание того, как работают позитивные эмоции. Итак, есть такая штука — медитация любящей доброты. Что? Звучит немного хиппово и нелепо, понимаю. Медитация. Любящей. Доброты. Когда я столкнулся...

"Он был хорошим человеком. Обычным таким." Представили эти слова на своих похоронах? Мурашки, да? Быть названным "обычным" кажется даже хуже смерти. Мы панически боимся раствориться в серой массе. Стать никем. Одним из миллиардов. Может это наша главная ошибка? Помните детство? "Ты особенный, солнышко!" Потом школу: "Найди своё призвание!" Университет: "Стань лучшей версией себя!" Работу: "Оставь след в истории!". Не дословно так, но всё в таком духе... А потом — соцсети. Каждый день чужие достижения, путешествия, успехи...

В в последних статьях мы развенчали главные мифы о счастье. Деньги не работают должным образом. Достижения быстро приедаются. А наш мозг изначально запрограммирован саботировать любое удовольствие. Получается тупик? Забить на всё и смириться с серой жизнью? Нет. Есть другой путь. И он переворачивает всё, что нам говорили о "правильной жизни". А что если счастье вообще не должно быть целью? 1942 год, концлагерь. Психолог Виктор Франкл (будучи узником) наблюдает за другими заключёнными и пытается понять: кто выживет, а кто сломается? Самые сильные физически умирали первыми...