...

Иногда мы путаем заботу о других с отсутствием заботы о себе. Говорить «нет» кажется предательством — не столько другого, сколько того образа «хорошей», «надёжной», «всегда готовой помочь», к которому мы так привыкли. Но границы — это вовсе не стена между людьми. Это способ сказать: «Я здесь. Я тоже важен». Этот разговор — про то, как перестать чувствовать вину за своё право на пространство, уважение и целостность. — Мне так тяжело сказать «нет». Каждый раз чувствую себя эгоисткой. — А что для тебя значит «эгоистка»? — Та, кто думает только о себе...

Когда человек решает пойти на психотерапию, возникает вполне закономерный вопрос: как понять, что это работает? Психотерапия – это не таблетка с мгновенным эффектом и не тренировка, после которой можно увидеть результат в зеркале. В отличие от физических тренировок, где можно измерить, сколько килограммов удалось поднять или как улучшилась выносливость, в психотерапии изменения более тонкие и порой кажутся неуловимыми. Клиенты часто задаются вопросом: «Как я пойму, что становлюсь лучше?» или «На...

Каждый из нас сталкивается с моментами, когда кажется, что весь мир против нас. Проблемы накапливаются, а тревоги и страхи только множатся и усиливаются. Но что если вся эта борьба не с внешними обстоятельствами, а с нашими мыслями и эмоциями? На примере беседы психолога и клиента, мы разберем, как прекратить внутренний конфликт и научиться управлять своими мыслями, чтобы жить свободнее и легче. Клиент: Я чувствую, что вся вселенная против меня. У меня ничего не получается, постоянно что-то идет не так — то проблемы на работе, то на личном одни неудачи...

"Почему у меня ничего не получается? Другие такие успешные, а я постоянно терплю неудачи…" — эти мысли знакомы многим. Чувство неуверенности и обесценивание своих достижений могут стать привычным фоном, на котором разворачивается вся наша жизнь. Но что, если это — лишь защитный механизм? И что, если обесценивание себя и других — это способ избежать ещё большей боли? На примере беседы с психологом мы разберём, как обесценивание работает, почему оно мешает нам расти и что с этим можно сделать. Клиент: Знаете, я часто ловлю себя на том, что заранее думаю, будто у меня ничего не получится...

Здравствуйте, дорогие читатели. Хочу представить вам новый формат статей на моём канале. Я назвал его "Беседы о". В этом диалоге психолог и клиент обсуждают причины возникновения жалости к себе и то, как она влияет на восприятие жизни. Вместе они исследуют, что скрывается за этим чувством и как его можно преодолеть, чтобы вернуть себе контроль над своей судьбой и начать действовать. Жалость к себе — это состояние, с которым сталкивается почти каждый человек, особенно когда жизнь ставит перед нами трудные задачи или вызывает разочарования...