Слово лечит | Психолог Илья Твердохлеб

Друзья, мне нужна ваша поддержка! Я веду YouTube-канал для людей, которым иногда трудно, тревожно или слишком шумно внутри. На канале я выкладываю небольшие, полезные видео — короткие ролики с психологическими идеями и практиками, которые можно попробовать сразу: между делами, в паузе, в обычный день. Без давления, без морализаторства и без "надо срочно стать лучшей версией себя и тд. и тп." Про жизнь,...

Стабильность в наше время — редкость, но только не здесь. Перед вами 60-й выпуск моей регулярной подборки, в которой мы препарируем реальность через качественный юмор. Как обычно, я отфильтровал сотни проходных картинок, чтобы оставить только те, что максимально жизненные и классные. Здесь нет случайного контента — только мемы, которые действительно откликаются в самое сердечко❤️ Просто такого будущего нет :_( Да будет так! Ну что опять то Отбеливающую меняем на "от кариеса" И сделал покупку больше 1к Хорошо Ты? Буду усердно лежать Сладкие упыри...

Бывало ли, что вы решаете наконец-то заняться спортом, но вместо того, чтобы просто выйти хотя бы на десятиминутную прогулку... Неделю сравниваете отзывы на беговые кроссовки, изучая графики пульсовых зон и выбирая «самое лучшее» приложение для тренировок. В итоге — кроссовки не куплены, приложение не скачано, а вы чувствуете себя уставшим так, будто уже пробежали марафон. Или взять ту же уборку: вместо того чтобы быстро протереть пыль, вы начинаете гуглить «систему вертикального хранения вещей»...

Мы прошли большой путь: узнали, что самооценка — это всего лишь «ярлыки» нашего разума, поняли, как она защищала нас в прошлом, и научились относиться к себе с состраданием. Но остается главный вопрос: как жить то, когда внутренний критик снова подаст голос? Как не просто «знать теорию», а реально изменить свое поведение в реальном мире? Существует четкий алгоритм из 6 шагов. Это не способ «починить» себя или раз и навсегда заставить мысли замолчать — это стратегия того, как стать свободным от их диктатуры и начать жить полноценно...

«Просто полюби себя, и всё наладится» — это звучит как издевательство, верно? Если вы привыкли годами себя критиковать, гнобить за все на свете, то попытка внезапно «полюбить» себя ощущается как фальшь, а аффирмации перед зеркалом вызывают лишь глухое раздражение или тонну скепсиса. Однако, есть альтернатива, которая доказала свою эффективность в серьезных научных исследованиях. Это метод самосострадания (self-compassion) — подход, который не требует от вас немедленного восторга собой, но предлагает более человечный путь к переменам...