Слово лечит | Психолог Илья Твердохлеб

Коротко о терапии. Иногда лучшая терапия — это не медитация и не чашка ромашкового чая, а просто… хорошая порция смеха. Конец :) Мы ведь часто относимся к себе слишком серьёзно: переживаем, если что-то пошло не по плану, виним себя за ошибки 25 летней давности, накручиваем «а вдруг»... А между тем, юмор — мощнейший способ вернуть внутренний баланс. Он как такой лёгкий ветерок, который рассеивает тучи в голове и возвращает ощущение: «Да всё нормально, я справлюсь». Еще одна причина завести собаку Делегируй ответственность 🥲 Спс за совет 😡 Нет, вовсе нет Нууу...

Всё под контролем — работа движется, никаких драм, всё «нормально». Но почему-то ты просыпаешься разбитым, целый день ходишь как зомби в тумане, а вечером срываешься на близких из-за какой-то ерунды. Или внезапно начинает болеть спина, шея, плечи... Или бессонница уже который день. Или желудок устраивает бунт без видимых причин. Спойлер: причина есть. Просто она говорит не словами, а симптомами. Помнишь, как в детстве тебе говорили «не плачь», «не злись», «будь сильным»? Мозг быстро научится: показывать чувства — небезопасно...

Немного о тревожности. Часто может казаться, что с тобой что-то не так. Что внутри есть какая-то поломка и нестыковка, раз тревога приходит снова и снова. Особенно, когда её совсем не ждешь. Хочется найти винтик, который надо подкрутить, какую-то настройку, чтобы наконец уже стать «нормальным» и спокойным. А что, если я скажу, что ты не сломан и с тобой все ок? Я скажу, что твой мозг не враг тебе, а просто очень-очень старательный, но немного перепуганный сторожевой пёс? Наш мозг — это древнейший...

Есть такой парадокс эмоций: борьба с чувствами только усиливает ваши страдания. Вы замечали, как иногда портится настроение? Накатывает тревога, грусть или раздражение. И первая наша реакция — оттолкнуть это. Сказать себе: «Соберись! Не думай об этом! Прекрати!» Кажется, что если проигнорировать этот негатив, он просто исчезнет. Но на практике выходит наоборот: чем упорнее мы сопротивляемся, тем глубже увязаем в этих чувствах. Почему так происходит? Давайте разберемся без сложных терминов, на понятных примерах из жизни...

Иногда жизнь подкидывает столько дел и суеты, что даже улыбка кажется роскошью. Но именно в такие моменты особенно важно напомнить себе: смех — это не бегство от реальности, а способ её прожить мягче. Он помогает снять внутреннее напряжение хоть немного, восстановить силы и вернуть вкус к жизни. Поэтому сегодняшняя подборка — не просто шутки для пятничного настроения, а маленькое напоминание: вы можете быть серьёзными и всё равно смеяться. Потому что зрелость — это не потеря чувства юмора, а умение не терять себя даже в сложные и хмурые дни...